早上锻炼最佳方法
现在秋季到了，早上几点钟起来锻炼身体合适？
现在秋季到了，早上几点钟起来锻炼身体合适？
因为秋天开始冷了，我还是喜欢五点半，早上起来去锻炼一下比较好。那朋朋你们呢，我们可以一起参考一下哪个时间锻炼身体？对身体比较好呀[握手][握手][比心][比心]
早上锻炼身体的正确方法？
首先，晨跑前先做好准备工作，做好身体的预热，身体的拉伸，如果身体不适，立马取消，准备好后，速度先慢后快，其中控制好时间，运动时间不要超过一个小时。
怎么样进行室内早晨锻炼比较好？
早晨起来在室内适合做的运动：
1、蜷腹起身 平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。
从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
2、坐姿负重转体 坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。
3、空中脚踏车 平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保持匀速配合呼吸。
4、指当梳 用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。5、点点头 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。来源：人民网-清晨空腹吃苹果轻松瘦肚子 夏日瘦肚腩运动推荐 来源：人民网-雾霾天不宜户外锻炼 推荐室内健康小运动
晨骑多少公里合适？
答：我认为晨骑10公里比较合适。晨骑就是早上起来骑行自行车为了锻炼身体的，根据不同的年龄段来说，如果是五六十岁的人，如果身体健康壮况不是很好，每天都起来骑行一下自行车，锻炼锻炼一下身体，先慢慢的骑四至五公里，坚持一段时间后再增加强度，这样逐步增加到十来公里，这样每天坚持锻炼就能起到强身健体的作用。