眼睛干燥怎么办才能恢复
眼干该怎么缓解？
眼干该怎么缓解？
现代越来越多的人的工作方式变成整天盯着电脑，很多人出现了眼睛酸涩和干燥不适的感觉，这可能就患上了干眼症。现在治疗干眼症的主要是局部点人工泪液替代物来改善临床症状，但一旦使用这种人工泪液，可能就需要长期使用下去，而且具有潜在的副作用。事实上通过饮食和日常的生活调理可以有效的预防干眼症的出现。
1.百合山药红枣粥：百合10克，山药15克，薏苡仁20克，红枣（去核）若干，将上述材料洗净，共同煮粥食用。
2.核桃仁： 中医认为其具有补肾固精、滋肝明目的功效
3.黑豆核桃粉： 黑豆500克炒熟，后放冷磨成粉，核桃仁500克，炒微焦去衣，放凉后捣成泥，放在密闭的盒子中保存，注意在炎热的夏季应该放在冰箱中冷藏。每日早晚各服1勺，或加入煮沸的牛奶中拌匀服用。经常服用可以增加眼内肌肉的力量，加强眼内肌的调节功能，改善眼部疲劳不适的症状。
4.枸杞桑葚粥： 枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。
除了饮食调养以外，生活上的调理也必不可少。应避免长时间视近物注意保证睡眠时间，注意眼部的休息。
眼睛很累怎么办？
喜欢看书是一个很好的习惯，但看书其实是一个很容易造成眼睛损害的事情，看书时的环境跟状态都会直接影响到眼睛的，所以在看书的时候就要特别注意一下保护眼睛的方法，这样子才能看得开心、眼睛也不会不舒服。
第一、 不要在昏暗的环境下阅读，不管是书籍还是电脑，因为阅读时周边环境的光线不充足，会让字体难以看清晰，这样会导致为了看清楚内容而不由自主的缩短与书本或电脑屏幕的距离，同时眼部神经跟肌肉也会变得紧张，这样会眼睛感到疲劳的。
第二、 有空的时候多到户外运动，因为在户外运动的时候很自然就减少了眼睛盯着屏幕的时间，让眼睛得到休息的时间。另外，户外都会有着很多的绿植物，多看绿色植物是有利于眼睛健康的，如果能够有意识的眺望远处的绿色植物更好，可以让紧张的眼部神经跟肌肉得到调节。
第三、 在饮食的过程中可以多吃些蓝莓、玉米、莴笋、越橘等食物，因为它们都会含有叶黄素或者花色苷等对眼睛有利的成分。花色苷中含有的花青素能起到保护眼睛周围细小血管的畅通，让眼睛的疲劳感得到改善；而叶黄素能够增加眼球中的黄斑区的黄斑数量，能够有效过滤蓝光，减少眼睛的伤害。
如果日常中不方便买到以上的食物，其实可以考虑一些其他方式的营养补给，健视佳越橘叶黄素酯是一个不错的选择，因为它含有越橘的提取，而其中花青素含量就是蓝莓的四倍；同时叶黄素酯在人体中分解为叶黄素，同时能够完全被吸收。
以上就是我的建议，希望对你有帮助。