如何通过食疗减肥最快最有效
什么样的饮食适合减肥？
什么样的饮食适合减肥？
什么样的饮食适合减肥？
我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成:碳水化合物，蛋白质，脂肪
那么，首先我们要明白一个概念，人为什么会瘦，想要瘦，就要让自己的身体处在一个能量赤字的状态下，也就是我们每天消耗的总能量要大于我们每天所摄入的能量。
1.碳水化合物
减肥期需要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物进入到体内会转化成糖原，当我们人体储存了足够的糖原之后，剩余的会以脂肪的形式储存，这也就是我们人胖起来的主要原因。碳水化合物主要以粗纤维为主，玉米，燕麦，地瓜，紫薯，糙米等，切记减肥期间一定要摄入碳水，否则会影响自身代谢，反弹更快。
2.蛋白质
蛋白质是我们合成肌肉的主要原料，多食用优质蛋白质是很有必要的，瘦牛肉，瘦猪肉，鸡肉，鱼，鸡蛋等，都是很好的蛋白质来源。
3.脂肪
减肥期当前要控制脂肪的摄入，尽量使用优质脂肪，例如橄榄油，椰子油，坚果，牛油果等。
减肥期的饮食结构要合理搭配，碳水化合物，蛋白质，脂肪，缺一不可，另外，多食用蔬菜，不仅可以促进消化，并且蔬菜的热量很低，可以吃到饱。另外，最好加入运动，这可以让你瘦的更紧致，增加肌肉含量，提高自身代谢能力，更好的帮助你维持健康体质。
紧急瘦身之后怎么恢复饮食？
不知道题主是怎么紧急瘦身的，一般的减肥机构会让顾客不吃主食，同时大量摄入肉类蛋白质，一般两个月就会掉很多体重，但会有几个问题，一吃主食就会反弹，而且反弹很多脂肪；2 肌肉流失很多，人感觉力气很小，这样对于骨骼健康影响很大，身体就像老人的一样。
饮食恢复尽量不要太过放纵，不要吃太多垃圾食品 高油高糖类的食物，先调整饮食结构，碳水化合物（主食）占一半，肉类30%剩下的脂肪，同时200g水果，蔬菜尽量多吃。我当初减脂后也会大吃几顿，但会让身体不舒服，最好还是吃干净的东西，添加剂和油盐多的少吃