减肥跑步最佳时间和时长
明天骑行一小时，配速6分钟/公里，减肥效果任何？
明天骑行一小时，配速6分钟/公里，减肥效果任何？
时速10公里。这速度太慢了。一个小时下来有半个小时是坐车上休息。巡航时速在20公里比较合适。当然这也因人而异，各人身体素质不同。
再来说减肥的效果。如果想修身塑形减肥那得高点踏频速度和比较长时间的骑行。一般运动前一个小时是消耗体内的糖份，一个小时后才是消耗脂肪。所以想看减肥效果主要还是看一个小时后的运动量。前面一个小时所消耗的糖份很容易补充回来，也许一餐饭就把消耗的给补回来了。但一小时后的消耗的脂肪要补充回来可能就慢些。所以想减肥要科学的安排好自己每天的运动量。
餐后多久能跑步？要注意什么？
餐后多久能跑步？要注意什么？大家好！我认为餐后两小时开始跑步比较好。
因为过早运动有可能使进食以后胃肠蠕动淤血或者蠕动相对比较慢，导致胃的消化功能不良，严重者还可以出现上腹部不适、恶心、呕吐，甚至胃肠道痉挛，引起上腹部疼痛。
而餐后两小时，消化道排空已经明显缓解，基本进入尾声，身体也进入精力最充沛阶段，可以将体内的主要血液调配到运动循环系统中支持跑步，也不会引发肠胃不适。跑步时应该由慢到快，让身体逐渐适应。
一般饭后胃排空需要3-4个小时。之所以不支持胃排空再锻炼，原因有二：一是两小时后离下一餐开饭时间已不太多，如要跑步也得抓紧时间，且跑步后不宜马上开餐，需要时间缓冲；二是晚上睡觉前两小时不宜跑步，否则过度兴奋会影响正常入睡。
如果打算跑步，之前的一顿饭不宜吃得太饱，会拖长消化系统工作时间，餐后两小时就不会适合跑步了，否则很可能会出现肠胃不适。平时饭菜也要注意荤素搭配合理，不宜口味太重，应已清淡为主。
以上是我罗列出餐后两小时适宜跑步的一些理由，希望能对餐后跑步感兴趣的人有所帮助，谢谢大家！