每天吃主食可以吗
一日三餐都要有主食么？
一日三餐都要有主食么？
建议最好不用餐餐都有主食，毕竟大米白面都是精细加工的，热量很高，膳食纤维太少了，淀粉类吃多了容易发胖，对身体也不好。我认为早餐应该多吃点粗粮，像玉米，荞面馍馍，全麦面包等。增加蛋白质的鸡蛋，牛肉，牛奶，大虾等，水果有火龙果，苹果。
中餐可以适当的吃些主食，还是要多吃蔬菜水果，吃一点鸡肉，牛肉，补充能量。晚上吃一些粗粮，绿色蔬菜，不饿就要吃了！一周时间要有一天或两天的轻断食，让自己的胃适当的休息，但要小口小口地喝热水，七点以后什么也不要吃了，养成习惯，身体自然会健康的！
一天只吃一次主食对健康会有什么影响？
一天吃一次主食有什么影响？我们人体的生命活动需要充足的能量，尤其是大脑几乎只吸收葡萄糖，只有葡萄糖才能为其供能，如果每天只吃一次主食，很容易导致能量不足，产生精神不振／疲劳／困倦等问题。因为我们每次摄入的主食，会在一定的时间内消化吸收完毕，没有利用的能量会被转化为脂肪储存起来，那么如果不能在每一餐吃主食供能，就会导致能量摄入的不足，也会产生一系列的问题。
如果是经常性的主食摄入不足，还会影响脂肪的代谢，因为碳水化合物是参与脂肪的代谢的，如果碳水化合物摄入的过少，脂肪在代谢的过程中会产生酮体，长期如此还有可能引发痛症酸中毒，所以每天最好充足摄入主食，每餐可以少吃，但是最好每餐都有。
如果担心诱发肥胖，可以将主食粗细搭配，这样可以延缓餐后的血糖，从另外一个较多说，对减肥也比较有利。中国居民膳食指南建议我们每天摄入250-400g主食，减肥最低最好不要低于150g每天，可以均匀分配三餐。
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