养生吃什么水果最好
豆类、坚果、水果能养生吗？
豆类、坚果、水果能养生吗？
经常吃豆类、坚果和水果有助于保持健康。
豆类一般指大豆，包括黄豆、青豆、黑豆。大豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙钾、维生素
哪些水果是大众消费品，却非常养生的？
作为一个家里从来不缺水果的人，我来回答一个。
It 现在是冬天，葡萄柚是最实惠的季节性品种！
《本草纲目》说，柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，可治厌食、口淡、消化不良，帮助消化，化痰止渴，理气散结。可见，吃柚子可以祛除胃中邪气，解除酒精中毒，化痰止咳。而且柚子所含的VC是柠檬的3倍以上，具有美容养颜的功效。柚皮还能顺气、去油、解闷，是清火上品。韩国人很喜欢喝柚子茶，现在这种饮料在也很受欢迎。
此外，柚子还有几个非常好的功能:
一、最新研究发现，吃柚子还能减少中风！柚子含有一种类黄酮，它可以增强血管的功能，并减少我们体内的炎症。经常服用可以保护我们的大脑，降低中风的可能性。
第二，吃柚子可以保护心脏。每天吃一个柚子，可以有效降低人体内的坏胆固醇和甘油三酯。特别是暗红色的柚子，对心脏健康的作用更好，因为它含有更高的氧化剂。
第三，吃柚子可以治疗糖尿病。柚子有一种独特的苦味。这种苦味物质就是柚皮苷，对身体有很好的保健作用。它可以有效地帮助治疗糖尿病，提高人体对胰岛素的敏感性。
第四，吃柚子有利于减肥。营养专家发现它们并没有改变。在改变其他饮食习惯的基础上，每天饭前吃半个柚子，然后坚持12周以上，可以起到非常好的减肥作用。这主要是因为柚子中含有的一种化合物可以有效加速脂肪的燃烧，所以柚子也是一种天然的瘦身水果。
那么如何挑选柚子呢？如果你注意以下几点，你一定会摘到饱满美味的柚子！
1.选择尖点而不是圆。观点越尖锐越好。
2、选大不选小，大的成熟的更好。
3.选择黄色而不是绿色。黄色比青色成熟得早。
4.如果不选绿色，同样大小的两个选择中的果实会更饱满。
5、用手指压底部，最好是压上去。
除了柚子，还有几种水果也很不错，比如:
苹果
常言道， "一天一个苹果远离疾病。苹果是一种能全方位促进人体健康的水果。它热量低，可以减肥，使皮肤光滑细嫩。苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为 "活水与健康，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤会干燥、脆弱、发痒。
苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。吃苹果多的人比不吃苹果的人更不容易感冒。;不吃或少吃苹果。多吃苹果还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。
香蕉
香蕉中含有镁，可以缓解熬夜者的疲劳，更容易入睡。而且香蕉含有多种微量元素和维生素，可以帮助肌肉放松，使人身心愉快，有一定的减肥效果。
橙色的
橙子也是一种VC含量很高的水果。多吃可以补充VC，保持好的肤色，增强人体免疫力。而橙子属于柑橘类水果，可以抗氧化，增强免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，使肿瘤细胞转为正常细胞。
梨树
梨含有多种维生素和纤维素，可以生吃，也可以煮熟吃。从医疗功效来说，梨可以缓解便秘，促进消化，对心血管系统也有好处。梨还有一个疗效，就是把梨去核，加冰糖，煮熟后吃还能止咳。
柠檬
富含VC，可以美白淡斑。日常泡水可以起到美容养颜的作用。熬夜后切两片柠檬敷在脸上，可以预防长斑和痘痘，还可以淡化斑点。
葡萄
葡萄的营养价值很高，含有10%-30%的葡萄糖，丰富的氨基酸、维生素、果酸和抗氧化成分。多吃葡萄可以起到健脾养胃的作用，而氨基酸可以减少熬夜对肝脏的损伤，抗氧化成分可以延缓衰老，所以适合那些过度疲劳或者有点神经衰弱的职场人士。