吃什么能排毒排出体内的湿气
有没有最简单的祛湿排毒方法？
有没有最简单的祛湿排毒方法？
俗话说，湿气在，百病害。分享六个祛湿妙招，排毒养颜，不吃药就把湿毒排干净。
古话有云，“千寒易除，一湿难去”，身上湿气重会给一些疾病可乘之机，所以对于体内的湿气，要早发现、早排湿。
日常祛湿的方法：
一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。身体上有很多穴位都是天然的“排污口”，每天按按阴陵泉、天枢穴、曲池穴、三阴交等等这些穴位都能起到帮助排湿的作用。
二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
三、健脾祛湿，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。日常可以多吃一些健脾祛湿的食物，分享几个食谱：
清热祛湿汤
金银花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡实10克；将全部药材洗净入锅，加水适量，另取洗净瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加两片生姜，先用武火煲开后改用文火煲两个小时；能清热解毒，健脾渗湿；提示：孕妇慎用。
蒲公英薏苡仁茶：
蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g。薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分。
薏米红枣汤
薏米 100 克，红枣（去核） 12 粒，水 4 碗。妇女产后饮滋补汤水，既希望调理好身体，亦想滋润皮肤。薏米和红枣煮汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。
四、运动排湿。可以缓解压力，排除体内垃圾，促进身体器官运作，加速体内湿气向外排出。跑步、快走、游泳、瑜珈等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
五、拔罐除湿
拔罐是中医里一种常见的祛湿排毒方式，可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，根除疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
六、艾叶泡脚祛湿
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。
对于湿气来说，中医祛湿是最好的方法。因为中医是从内而外的将体内湿毒排出去，达到标本兼治的目的。像上述提到的按穴、拔罐、泡脚都属于中医祛湿方法，搭配内调的维什么予什么白膏冲水即可，饮食方面清淡，一个月就能把湿气排净。
怎么祛湿排毒？
瑜伽可以在各方面改善身体提高身体素质，更可以全家人其乐融融的一起练习，激发我们身体的能量，逆着年龄向年轻前进。瑜伽这种有氧运动可以养护我们的肝脏及肾脏，加快新城代谢清除体内的毒素，同时肾脏排出多余的水分预防水肿排除体内的湿气，达到祛湿排毒的功效。
手肘弯曲用手掌按住地面，身体匍匐在瑜伽垫上，双腿将臀部拱起，用手臂的力量支撑起整个身体，头部侧对地面慢慢的将双腿打开抬起。站立，左右腿向两侧拉抻，右腿脚掌转向右侧膝盖屈膝，双腿成一个弓字步。调整双腿距离到感到大腿的拉抻感很强烈为止，双手手臂向左侧拉抻。
一字马的练习，主要是将双腿韧带放松开，双腿一前以后拉抻开，想要加强对双腿的拉抻效果可以在膝盖下方放置一个瑜伽砖保持更长时间。
瑜伽的体式繁多，可以运动到我们身体的每一个部位及缓解，增强我们身体的气血疏通我们的血脉，同时还可以我们身体的寒气，比吃药还效果好。
第一步我们半蹲在地上双手按住地面，膝盖发力将臀部拱起，双腿靠近手掌先让身体重心放在手臂上，双腿伸直抬起，双腿分开控制重心保持与身体垂直。
首先开始练习轮式动作，既身体背对地面以四肢的力量将身体抬起腹部拱起。然后双腿逐渐靠近手臂将双腿慢慢抬起至头顶位置，膝盖弯曲用脚趾顶住头顶，头部抬起注视前方。
拉抻小腿肌肉的动作，用手臂与双腿支撑身体成一个三角形，脚尖踮起拉抻小腿将臀部继续向上拱起，保持的时间为小腿酸痛为止，重复六组动作才可达到锻炼效果。