怎么正确的练倒立
练倒立怎样正确落地？
练倒立怎样正确落地？
方法如下：
1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
2、直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。
3、摆腿，推(手)蹬(地)要加力。
技巧：
1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。
2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。
3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。
扩展资料:
右脚抬起后,右手接触地面,双手用力撑住,不能弯双脚在空中也要成笔直状态,在空中时要顶垮让身体成笔直状,侧手翻,最重要的问题就在于你要保持一条直线。这个动作并不算高难度动作，只要掌握基本要领，勤练，相信毫无基础的人一个星期内应该也可以做成这个动作。
正确倒立方法？
1、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展
2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。
4、然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次
倒立腿贴墙的正确方法？
双手直臂与肩同宽，向下撑地同时脚向上后摆向墙，头向后仰，腰挺正即可
怎样能倒立的更久？
1、先靠墙倒立,两手张开大概比肩宽稍宽,五指尽量分开,有抓地的感觉,手掌方向正向墙面,指尖大概离墙20公分左右,准备上去时,你可以一条腿直着向上甩,另一只脚向下蹬地,多练几次,协调了之后再控制力道,就可以上去了。先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去,练熟了就不用了,不过重中之重是,你的两手一定要撑住
2、用手指抓地,头不要向上仰的太高,自然点,能看到双手之间的地板就可以,腰要学会控制下肢(这对腰部力量有一定要求),脚尖一定要绷紧,想回绷紧,慢慢体会,不断练习,慢慢就会好。如果你想不靠墙倒立,首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置,以及怎样用力。记住上去时屁股先上去,带动下肢上去,倒上去后不稳可以前后走动来缓冲。多练习,多体会。