髋关节拉伸放松动作
做了平板支撑后怎么拉伸？
做了平板支撑后怎么拉伸？
不需要拉伸，锻炼耐力的根本用不着拉伸。
瑜伽里的屈髋什么意思？
在瑜伽解剖学平台上给大家推送《瑜伽手杖式背部无法立直，怎么办？》的一文中，提到了屈髋能力弱会手杖式背部无法立直的问题，于是，很多伽人在后台留言问，屈髋能力弱该如何改善？
大腿股外侧肌有肌肉块，怎么拉伸？
您好，很高兴为您回答这个问题。
我们先了解下股四头肌的解剖结构：起点：髂前下棘 股骨粗线内，外侧唇，股骨体的前面，止点：经髌骨以及髌韧带止于胫骨粗隆
功能： 伸膝 因为股直肌跨过双关节所以有屈髋的作用。
那我们在拉伸时候做屈膝就可以拉到，如果说非要说拉到股外侧肌可以加个旋内，这样能侧重拉伸的外侧。
其实每个人体质不一样，有些人脂肪堆积会优先堆积在腿上，有的人在肚子上，大家都应该知道减脂是全身性的减脂，没有局部的减脂。那拉伸真的能瘦吗？其实拉伸能缓解我们运动后的乳酸堆积，可以增加肌肉的线条，如果你经常性的做着拉伸动作的话，时间长了，对于瘦腿是有一定的作用的，这样可以促进腿部脂肪代谢的。
只有股外侧肌发达的话，建议可以检查下腿型是否有问题，比如说XO型腿，导致肌力失衡造成某侧过度发力造成肌肥大。
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