腹肌练着练着没感觉了
练健腹轮为什么感觉腹肌没用力？
练健腹轮为什么感觉腹肌没用力？
短距离的腹部锻炼，长距离的锻炼，手臂和背部肌肉。
每个人都想拥有完美的腹肌轮廓。在锻炼腹肌的过程中，我当然尝试过各种方法，包括徒手训练和使用健身工具，腹轮就是其中之一。
回答楼主之前 的问题，首先要了解腹轮的正确使用方法，握住腹轮两端，躯干向前拉伸，最后将腹轮拉回身体。这三点就是组成一个完整训练动作的三个部分。我们不。;用腹轮训练时感觉不到腹肌的发力，往往就是这个原因。
很多人做操时，背部呈直线挺直，伸展时腹部不弯曲不收缩。整个上半身就像一个平板支撑，会导致腹肌无法收缩和发力。但是很多人还是可以后拉的，因为你的手臂在发力，就像背部训练时压直手臂，导致训练点往后面去，从而导致楼主说腹部没有感觉。
动作过程中正确握腹轮并向前拉伸是正确的，拉伸过程中注意控制核心尽可能参与动作。这个时候主要目标是收紧核心区，而不是让脊柱拉伸过快，这样会对腰椎造成很大的损伤。在可控范围内尽量拉伸，然后收缩腹肌，拉回腹轮，这样用腹轮训练才会有预期的效果。加油！
每周两次的腹部训练后，为什么腹肌训练没有酸痛感了（有力竭）？
锻炼不会。;伙计，你不一定要变得尖酸才有用。判断健身有没有感觉就是有没有抽的感觉。
泵感是经过相当强度的抗阻训练后，大量血液冲向目标肌肉群。这个时候肌肉会有一种肿胀的感觉，这种感觉叫做泵感。这个过程叫做抽血，是衡量健身是否有效的标志。
肌肉酸痛是两种不同的感官效果。刚开始做高强度的力量训练，会对肌肉细胞造成轻微损伤，所以会感觉到一定程度的疼痛。如果每天继续增加训练强度(注意强度，不是训练时间)，疼痛会持续。运动后酸的感觉是有氧呼吸分解的葡萄糖不足以为细胞提供足够的能量。所以肌肉细胞需要通过无氧呼吸来分解大量的葡萄糖，但是无氧呼吸分解产物中的乳酸不能很出体外，所以会在肌肉中感觉酸很多天，但是为什么不 t肌肉连续运动几天感觉酸酸的？这是你的大脑不断调节身体乳酸排泄能力。
为什么我尝试网上腹肌锻炼动作，锻炼后总觉得是后腰疼，腹肌却没什么感觉呢？
可能是方法不对，代偿了，或者有腰肌劳损，要避免一些腹肌的锻炼。
大家好。我 我很高兴回答你的问题。我 我想简单地表达一下商 的观点，希望对你有所帮助。
腹部是很多人非常关心的身体部位。毕竟腹肌对男女都是极具杀伤力的。但是很多人在做腹部训练的时候会腰痛。这是为什么呢？一:训练动作失误
很多人从网上参考训练动作，然后开始训练。但看似简单的训练动作，其实有很多细节。举个例子，在卷腹训练中，我们的腰和背要一直紧贴地面，只有肩胛骨在抬起时才需要离开地面。如果你起床太多，会补偿腰部肌肉，引起疼痛。
二:训练强度高或过度。
我们的腹肌在训练后需要一段时间来恢复。但是如果你的训练强度太大或者过度，你的身体自然会调动其他部位的肌肉来担心腹肌的压力，尤其是下背部。所以，腰疼的时候，最好休息两天再练。训练强度不宜太大，循序渐进为宜。
三:腹肌力量略弱。
练腹痛还有一个原因就是你的腹肌弱，因为你的腹肌弱。当你做腹部运动时，你会不自觉地调动身体其他部位的力量来支撑你的身体，尤其是背部。唐 不要担心这种情况。当我们的腹肌更强壮时，我们的腰就赢了。;没关系，因为我们现在有了更多的筹码。
四:不先热身。
对于一些新人来说，腹部训练也可以算是比较激烈的训练，所以训练前的热身是很有必要的。否则很可能造成肌肉损伤，腰酸背痛更是不可避免。热身的目的是稍微加快心跳，提高身体主要部位的体温，让更多的血液流向肌肉，让身体为更激烈的活动做好准备，避免关节和肌肉受伤。所以练腹肌前最好做一些适当的热身运动，比如腰腹拉伸运动，避免事后肌肉拉伤。
以上是尚 的观点，希望能对你有所帮助，也希望大家关注上 的标题号。
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这不是三言两语能说清楚的。。。。。
网上教的动作有些是对的，有些不一定对。我觉得适合我的就行，不要 不要过度。