每天做这7个动作健康而长寿
适合老年人的运动有哪些?打太极，游泳你认同吗？
适合老年人的运动有哪些?打太极，游泳你认同吗？
谢邀！哪些运动适合老年人？我认为走路、慢跑、游泳、打太极拳、舞蹈、乒乓球、羽毛球、门球、简易器材、练书法、养花种草等等都适合。但老年人是个泛指，按照国家有关规定，男60岁、女55岁退休，退休后即统称老年人。同样是老年人，60岁的老年人能参加的运动项目，80岁的老年人就肯定不适合参加了。所以，适合老年人运动的项目虽不少，但还是要尊重科学、具体情况具体对待：
首先，可把老年人的年龄和运动项目进行分段划分。根据老年人的生理情况变化规律，一般60岁到65岁区别不大。这个年龄段，上面列出的运动项目都可参加；66岁至70岁可为一个段，球类的运动就不适宜了；过了70岁往后可能生理衰退更快，只能参加走路、游泳、打太极拳、书法、养花种草等运动了；80岁后不建议运动，要动也只能走走路、练练书法等，少数身体素质好、一直坚持运动的人，对自己长期坚持的运动项目可放宽要求。
其次，要看个人的身体素质。前面说的是正常情况下，具体个人身体素质的强弱对参加的运动项目会有选择。钟南山院士84岁高龄了，据媒体报道，他还一直在坚持做器械运动。
第三，要看各人过去的运动习惯。过去一直坚持的运动，即使年龄到了不适宜这个运动的项目，只要减轻强度、适可而止，就可以延长运动的年限。
第四，要掌握好运动的强度。无论什么运动项目，都要随着自己年龄的增长控制好强度，以自己不感觉疲惫为宜。
我同意老年人打太极拳和游泳。这两个运动项目对人身体各部位运动最全面、均衡，对不同的人、不同的身体素质、不同的年龄都适合，我熟悉的老人圈里，85岁左右的人，坚持每天参加这两个项目运动的大有人在。当然，最好是在年轻的时候对这两个运动项目打好一定基础。否则，等到七老八十了再去学就很危险，因为太极会拉伤筋骨、失衡会摔跤，游泳会抽筋、溺水。再好的运动项目也是双刃剑。
总之，生命在于运动。老年人只要选择好适合自己的运动项目，坚持科学的运动方法，就能做到让疾病远离自己、比同龄人有更健壮的身体，生活质量也会随之提高。健康长寿永远都是属于热爱运动的人！
追求长寿有哪些健身法？
推荐拍打健身操,其实网上五花八门的拍打操挺多,大多数都是有用的。我自己的做法是自由式拍打法,觉得需要拍打哪里就拍打哪里,想怎么拍打就怎么拍打。最好每天两次,每次半小时至一小时,不一定每次每个动作都做到,不要太用力。在家、在单位、在路上都可进行。我有体验,寒冷季节边走路边拍打,很容易达到轻微发汗。最后告诉大家：搓脸、捏耳朵、用手梳头、拍打后颈、肩膀,你必能很快看到健身效果,不感冒,祛疼痛,精神旺。希望人人都用这个法门去健身,人人长寿百岁！请知闻受益者在平常交流茶酒闲话之时也予以推广,功德事也！
谢邀请。森林浴，是追求长寿的健身法。如有条件您不防一试。森林浴的作用：一是空气清新，不含有害物质和尘埃；二是阴森凉爽，和风轻拂，气侯宜人；三是幽静如夜，时而鸟鸣，伴着小溪流水声，形成自然的和谐气氛；四是景色多姿，令人赏心悦目，对于工作繁忙，生活韵律紊乱的人，可以起到休养生息的作用。此外，森林中挥发的芳香物质，有杀灭病菌的能力。这种“植物杀菌素”中，起主要作用的萜烯素物质一旦被人体吸入，就能对体内多种病菌产生作用。一般来说，“杀菌素”在春末夏初产生最多，每天中午浓度最高，阴天则更佳。在林中散步，需要有一定的速度。中老年人要求每分钟至少走70-80步，才能充分地摄入氧气，心脏强烈收缩，促进血液循环。其结果是使需氧量提高的体内的细胞如返老还童，心脏冠状血管、毛细血管得以扩张，从而大大有利心脏的健康。森林浴每天早、晚各一次，每次至少20分钟，它能有效地预防和治疗成人疾患，保您健康长寿。
古人是修道，积精累气，气血重回年轻。