做什么动作能让早上起来气色好
经常早醒怎么调理？
经常早醒怎么调理？
谢谢邀请！如果经常早醒需要结合你的年龄来分析，如果您已经七十岁了，早醒是正常的，如果您50岁了早醒也是正常的。如果您30岁早醒就不正常了，需要调理一下气血，如果阳气虚了需要辨别一下，然后诊治。调理。
怎样睡觉才能醒来元气满满？
我只能说要作息有常，饮食有节。要想睡觉后醒来时元气满满，那肯定是不能熬夜的啦。
亲身体验，只要我一熬夜，起来后，就会感觉肩膀酸痛，像压着一块大石头似的，头也晕乎乎的。这就直接导致我这一天，思维不那么灵敏，总会在生活和工作上犯一些低级错误。比如去接水喝，我却把杯子拿到水龙头下去接自来水。当时真得对自己好一阵无语，同时，也很懊恼。
另外，熬夜让我情绪不受控制，容易变得焦躁易怒。就像前几天朋友开玩笑说了句：“你别说话就行了”。这其实挺平常的一句话，可我当时就觉得，她冒犯了我。我脑子里就一直想着，为什么我不能说话呢？
唉，这其实都是熬夜的锅。所以，从那以后，我就不怎么熬夜了。
此外，要想醒来元气满满，睡眠质量才是关键。睡前1小时，建议不要玩手机，因为手机上的光，会影响褪黑素的产生。
经科学研究表明，人在晚上入睡后，大脑中的“松果体”会分泌一种胺类素，就是我们常说的褪黑素了。
要说这褪黑素还真的挺奇特的，能很好地提高我们的睡眠质量。它是迄今为止被发现的，在人体内功能很强大的自 由基清洁剂，就是能减缓人体衰老，防止细胞衰老的分泌素。同时，还能让我们快速入睡。
但是它只有在昏暗的环境分泌才会增多，像白天的太阳光和晚上的各种强光，都会阻止褪黑素的分泌，从而导致分泌失调，睡眠紊乱。
刚出生的婴儿常常昼夜不分，就是因为褪黑素还没有开始分泌，婴儿一般要到2个月以后褪黑素才开始分泌，4个月才有比较明显的褪黑素分泌，这个时候宝宝开始白天睡得比较少，晚上睡得多。
随着褪黑素分泌慢慢增加，基本上要到6个月以后，宝宝才可以睡一整夜。
这其实，就可以证明褪黑素对我们睡眠质量的影响。
所以说啊，想要睡觉醒来，还是需要好的睡眠环境和规律的睡觉时间呀。