世界公认瘦臀最快最有效的方法
剖腹产产妇减肥：90的大肚子后面有内脏脂肪，如何化掉脂肪，重回小细腰？
剖腹产产妇减肥：90的大肚子后面有内脏脂肪，如何化掉脂肪，重回小细腰？
大肚腩，不论男女，基本都属于向心性肥胖，内脏脂肪偏多。
内脏脂肪多，不仅影响体型，穿衣服贼难看，更重要的是健康危害。长期发展下去，三高，心脑血管疾病，脂肪肝就出来了。尤其是内脏脂肪容易转变成游离脂肪酸，易升高血脂，对心脑血管健康危害极大。
何减少脂肪，重塑体型？
这是一个很常规的减肥话题。
总原则是管住嘴迈开腿，当然这也是一句正确的废话。
不知你现在还哺乳吗？如果哺乳的话，其实是减肥的绝佳期。因为哺乳期能量消耗比平时多500千卡，这500千卡也是普通人减肥要制造的能量缺口，即少吃或多消耗的能量。
如果你还在哺乳，建议好好规划一下饮食，再配合适当的运动，应该会有一个很好的效果。
建议去家附近的健身房或瑜伽馆咨询一下，更易操作。
现在给你分享一些饮食和运动发明的小技巧，希望对你有帮助。
饮食方面：三多一少。
多吃蛋白质丰富的食物
多吃粗粮杂粮
多吃深色蔬菜
少精制碳水化合物，包括米面类主食，各种甜点糕点饮料。
运动方面：三多一少
多走：喂奶的时候抱着孩子走一走，每天至少1万步，如果是快走，效果更佳。多站：看电视刷手机吃饭聊天，都可以站着来。
多动：躺床上也可以做臀桥，腿部锻炼，抱着孩子深蹲。
少躺：远离沙发和床。只有睡觉的时候才躺床上。
每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗？
每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗？能达到一定的减肥效果，只是要获得更好的效果，还应增加快走的时间或者转做慢跑等运动，同时还应注意饮食的控制。
初始减肥者，每天45分钟快走5公里，是能够燃烧脂肪的，也会取得一定的减肥成效，只是随着身体对快走时间和快走强度的适应，减肥的效果就会下降。
科学减肥，一方面应坚持多做快走、慢跑、跳绳、健身操等有氧运动，另一方面需合理控制饮食。就饮食控制而言，在于控制过多的饮食热量；控制过多的饮食热量，应减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物。
有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80。快走属于强度相对较低的有氧运动，有效减脂，每次时间应在40-70分钟之间。
身体适应既有的快走时间和强度后，可以在身体承受能力范围内，适当延长快走的时间，或者提高快走的强度，再或者从事慢跑、跳绳之类强度相对较高的有氧运动。