一天三餐水煮菜可以减肥吗
水煮菜掉秤减肥厉害吗？
水煮菜掉秤减肥厉害吗？
不知道你所说的水煮菜具体指的是那些，如果全部都是蔬菜的话，那么不建议长期坚持，因为这样的饮食每天会缺少大量的蛋白质和碳水摄入，虽然在前期可能会掉秤比较快，但它减去的并不是脂肪，更多的是肌肉组织，这样一旦饮食恢复了一些必然就会反弹的很厉害。水煮菜的饮食办法并不长久
从热量的角度来说，虽然蔬菜水煮的方法能够造成大量的热量缺口，但这种方法有着很多的缺点，首先一个就是蛋白质和碳水摄入的不足，健康减肥的前提一定是要满足身体每天所需要的各类营养元素，而碳水和蛋白质更是每天供能的主要物质，其次大量的热量缺口的确会在初期掉秤很快，但身体也会因此而进入到自我保护机制中，此时你掉的体重都是身体的肌肉组织而不是我们想要减去的脂肪。一旦饮食恢复就会堆积更多的脂肪，这也就是很多节食减肥的人体重反弹后感觉更难减的原因。
就算每餐吃的不全是蔬菜，还包括水煮鸡胸肉这些，这种饮食办法对于刚刚开始减肥的人来说也过于严苛，难以坚持；对于刚刚开始接触减肥的人来说，饮食首先要注重总量和可持续性，毕竟减肥就像建一栋大楼，地基要打好，而初期的合理化饮食以及运动习惯的建立就是地基，这需要花费一些时间，但只是度过这段时间身体就会进入到一个相对速度较快的减脂期了。
饮食怎样才算合理
99公斤的体重对于普通人来说已经算是极度肥胖的范畴了，这个状态想要减肥首先就要做好饮食规划，因为这个体重想要通过大量的运动来增加很多的热量消耗需要克服很多的难题，在饮食方面有着以下几点建议。
一定要戒除生活中的垃圾食品，例如零食，蛋糕，薯片，烧烤，饮料等等，这些食物都属于“热量炸弹”，吃下去热量高的同时没什么饱腹感，很容易就让你一天的热量摄入远远超标。
饮食要选择合适的食物，食物的选择对于减肥来说很重要，由于是碳水化合物这一类，要用粗粮来替代平时的大米饭，同时多摄入优质的蛋白质和脂肪。
饮食要清淡，干净一些，在自己能够接受的范围内少油少盐，同时肉眼可见的脂肪如肥肉，动物皮等都是不要吃得。
每天的总热量一定要控制好，其实减肥的饮食没有大多数人想象的那么可怕，我们首先要做到的是热量控制，在这个前提条件下我们要让自己吃的好，而不是说万物都水煮这样来折磨自己，这样的方法许多健身达人尚且无法坚持，更何况普通人。
我个人减肥初期的状况
由于我个人比较爱好篮球，所以身体的运动能力尚可，在饮食和运动的搭配下4个月减去了30斤体重，我的饮食安排比较的多样化，早餐选择燕麦，玉米，红薯，全买面包作为主食，搭配一个水煮蛋和一瓶牛奶，中餐会选择一些白米饭，然后搭配蛋白质和蔬菜，蛋白质有牛肉，鱼肉，虾肉，鸡肉，豆制品这些选择，蔬菜就是一些绿色蔬菜，制作方法都是清炒，晚餐我一般会在7点半训练后煮6到8自己包的青菜肉馅的馄饨吃。
运动上我是通过力量和有氧训练的结合来完成的，这样能够在减肥期间更多的维持瘦体重也就是肌肉的含量，一般是一周4次训练，每次训练在1个小时左右，不训练的日子就会多走会路。
以上，就是我个人对于这个问题的看法。
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吃一个月的水煮白菜会瘦多少斤，可以放火锅底料煮吗？
会掉头发 刚刚开始减肥 因为饮食单一 营养不均衡 头发掉到不行，现在低热低碳无糖饮食模式 营养到位 瘦了不少。为了挽救头发 自己剃了光头用姜汁洗发精和按摩膏按摩，长出来不少。你看我下面的相片 戴帽子 很明显就是光头。