年轻人每天都会失眠怎么办
晚上大家都几点睡的，习惯性失眠怎么调节？像我2点在发问题的？
晚上大家都几点睡的，习惯性失眠怎么调节？像我2点在发问题的？
很高兴可以回答您提出的习惯性失眠怎么调节的问题。
失眠意味着睡不着，没睡意，难入眠，到很晚才能睡着。两点才睡，第二天也是睡到很晚吧。
我也有过失眠的经历，我从现在青少年导致失眠的最基本三个原因，和改善失眠的四个方法来向你说明。
一、导致失眠的原因①身体内的能量没消耗完
我们所有的活动和想法都是靠我们体内的能量支配的。能量越强，我们就越有精神，做起事来特别有效率；同样的如果我们能量不够，我们看上去就没多少精神，没劲做事情。
快速发展的时代，生活压力也逐渐变大，我们很少有锻炼身体的机会，当我们一天的能量除了延续生命外还剩很多，晚上就会没有睡意，明明已经很晚了，精力却很旺盛，睡不着，导致失眠。
②手机、电视屏幕的亮度对眼球产生刺激
机不离手的时代，我们睡前都会有玩手机、看电视的行为，手机、电视的屏幕亮度对眼球会产生刺激，导致我们兴奋，没睡意。
很多时候我们告诉自己，看完这集立马睡，明明已经很困了，还是强忍着看完，如果好看，看完以后告诉自己再看一集立马就睡，就这样已经错过了身体想睡觉的最佳时间了，之后就不想睡了。
就好比我们已经饿到不行了，饿过头了，再让你吃时，可能已经吃不下那么多了，只能吃点垫垫肚子，吃点就饱。
③身体对晚睡这一行为产生记忆
习惯是如何养成的？
长时间不断地重复这一行为。
动物园里的动物怎么那么听话，按照训兽员的指令做出一系列复杂的动作，逗得游客们哄堂大笑？
重复不断地做这一动作，做对了给你食物奖励和安抚，做错了适当的惩罚，或是没有奖励。
不断重复后，身体对训兽员的动作产生条件反射，身体细胞产生了记忆，所以做出相应的动作。
同样习惯晚睡的我们，身体内的细胞会对晚睡产生记忆和条件反射，不到点就是没有睡意，睡不着。
如何改善习惯性的失眠呢？
二、改善失眠的四个方法：①早起
越是失眠，第二天越得早起。如果晚起，第二天睡得过多，到了晚上又没有了睡意，继续失眠，导致恶性循环。
②运动
每天必须得让自己出点汗，适当的运动，消耗体内富足的能量，这样身体有了疲惫感，能量消耗完了，晚上就能睡得香。
生命在于运动，运动后第二天特别有精神，做事有效率。
③睡前半小时不玩手机
既然手机、电视屏幕的亮度对眼球产生刺激，在睡前半小时最好不要玩手机，以防再次刺激导致兴奋。
④早睡
既然身体已经习惯了晚睡，并产生条件反射，改变的方式就是打破原有的身体惯性，那就早睡，早早的躺在床上，让自己早点趋于平静。
并用舒缓的轻音乐，或是催眠音乐伴自己入睡，让思维进入无意识状态，人只要无意识不去思考，很快就能睡着。
结合导致失眠的三个原因，再使用四个方法同时进行，相信几天之内就可以改变你习惯性失眠的状况。
年轻人不知不觉地就睡晚了，如何克服睡眠障碍？
年轻人这个群体也是很复杂的，不可一概而论。
一:正在上学的年轻人，主要指大学生。大学的前三年不考研的话，会是此生中最惬意的三年，晚上无聊玩手机，打游戏，自然晚睡了。
二:面临毕业的大学生，就业压力，毕设压力以及即将踏入社会的恐慌，晚上想的事情太多，故而睡不着觉。
三:刚踏入职场的人，一堆破事接踵而来，压力大的哭都哭不出来，晚上自然翻来覆去的睡不着。
玩手机改了就行了，不过估计很难，已经成为了习惯。
压力的问题，心理干预的话估计可以，不过，这些压力会一直出现。