五种预防失眠的方法
如何助睡眠？
如何助睡眠？
作为一名资质尚浅的评茶员，每天上班除了要试各种各样的茶叶拼配原料以外，还要喝前一天加工炭焙的茶叶。都说茶叶提神，所以我喝了这么多年茶叶，也饱经失眠的痛苦，经常是凌晨3点都还没能入睡，有时候夸张的是直接就通宵了……失眠是非常痛苦难熬的，于是我苦苦追寻了众多法子，终于找到了几款好用的助眠好物，如果你也有失眠的烦恼，就赶紧看过来吧。
一、南卡Zzzz枕中宝
从医学角度上来讲，听音乐可以改善自律神经功能，人在聆听环境音乐时，可以减轻主管疲惫感，变得舒心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。而在听歌的设备选择上，南卡Zzzz枕中宝成为了众多助眠师的推荐，被称为最有效、方便、健康的音乐助眠神器，提高睡眠质量的效果可以达到90%左右。
南卡Zzzz枕中宝枕中宝是通过定制的骨传导换能器来共振发声，做到了可以让双耳保持开放，解放双耳后，你就再也不用遭受堵塞、滑落、胀痛等传统耳机烦恼，让枕头成为了一个私人音乐播放器，经过测试，南卡Zzzz枕中宝即便是声音开到40%，也不会泄露声音影响到他人。
南卡作为拥有骨传导核心技术的品牌，骨传导系列产品还得到过著名医学网站“丁香医生”的推荐认证，所以旗下的骨传导产品是安全有保障的。
二、汤臣倍健 褪黑素片
汤臣倍健于1995年创立，是最早将膳食营养补充剂（VDS）概念引入中国非直销领域的本土企业之一，在中国保健品市场中占据10.3%的份额，位居第一。
目前共有两款褪黑素产品，本土生产的褪黑素片已通过中国食药监局审批，认证为是具有改善睡眠功能的保健食品。这款褪黑素有30或60粒两种规格，一般捆绑销售，褪黑素含量2.8mg，赋形剂含滑石粉、微晶纤维素和硬脂酸镁，平均1元/粒，比诺奥跟善存价格稍高。
另外一款国外版By-health Sleep Pro速溶片，褪黑素含量为3mg，因闪释片更容易被人体吸收，所以睡前20分钟服用即可。此款产品在工艺上有所升级，但本质上与其他速溶褪黑素功能无异，价格较贵，一片8元以上，不想吞咽药片或胶囊的消费者可以选购。
三、MUJI舒睡精油
一些味道能够对情绪起到安抚的作用，比如薰衣草就有很好的助眠效果，无论是作为香薰还是精油来说，这些特殊的气味都能够让我们变得更加安静和踏实，也比较容易入睡。
Muji有一款叫“舒睡”的复方精油，是清新的橙子味，闻起来有一种开心和放松的氛围，适合不喜欢薰衣草味道的人用来助眠。
四、Swisse睡眠片
在成分选取上，Swisse睡眠片则采用100%纯天然的、具有镇定安神、放松情绪及促进睡眠功效的草本成分，在缬草和镁的相互作用下，原本紧张焦躁的情绪可以逐渐放松下来，逐渐恢复良好的睡眠状态。同时，Swisse睡眠片又通过了最高生产标准TGA的检验，在正常服用（每日睡前半至一小时前服用一到两片）的情况下基本不会产生任何副作用。这对压力较大的上班族来说，堪称拯救睡眠的一道利器。
怎样才能做到安然入梦？
俗话说，“日有所思，夜有所梦。”做梦是人类最普遍的精神现象，梦也是压抑在人内心深处的潜意识最普遍、最重要的活动表现。换言之，所有的梦都是一种对于现实的投射，当这种投射是正面形式时，梦会与“欲望”有关；当这种投射是“负面”时，梦则与“焦虑”有关。职场人往往背负着沉重的竞争压力、人际压力及晋升压力等，很容易导致噩梦甚至经常性的失眠，那么，如何才能提升睡眠的质量，使自己做到安然入梦呢？
1.作息规律
想要获得高质量的睡眠，作息规律是关键。日夜颠倒的生活状态，或睡眠时间极度不规律，都会大大降低睡眠质量，并影响白天的职场表现。因此，职场人需要有一个规律的作息习惯，才能确保睡眠的高质量。
2.轻松入睡
为了有一个舒适的心情进入睡眠，睡觉前应尽量保持一种祥和心态，避免刺激大脑兴奋，例如看恐怖片、伤感书等。如果伴有失眠情况，可以选择一些轻音乐来舒缓情绪，放松精神，也可食用牛奶或小量红酒来辅助睡眠。
3.释解噩梦
所有偶发性的梦，背后都有一个隐藏编码。释梦能找到这个隐藏编码，帮助了解自我。噩梦的产生，往往是做梦人将满心的现实焦虑带到梦境中去，通过梦境扭曲地表现出来。如果不想做噩梦，就要在白天多调整心态，脚踏实地去解决自己的烦忧。
4.保持乐观
很多人做噩梦，都是因为白天怀有太多的心事，所以夜晚才继续处于焦虑状态。这样，与其睡不好影响生活和工作，倒不如放宽心睡个好觉，要有“天塌了还有高个顶着”的乐观劲头。说到底，只有晚上休息充足，白天工作才能更有干劲。
每天乐我乐，无忧无虑，吃的好，玩的好，睡的好，就能安然入梦。