办公室里怎么减肥最快
长期在办公室工作缺乏运动，越来越胖了怎么办？
长期在办公室工作缺乏运动，越来越胖了怎么办？
长期久坐 不但会体脂肪的升高，同时还伴随着腰椎 颈椎 肩周炎 一系列病症出现。 因此 长期坐办公室的同志们 应当隔一段时间出来走动 靠墙跟站立 徒手的下蹲 一系列简单的徒手运动。第二多喝水 促进代谢！第三饮食方面尽量避免高油 高脂 高热量的食物 第四 保证好睡眠质量。
吸肚子会减肥吗？我是在办公室里坐着工作的？
吸肚子可以减肥，特别是在办公室坐着的。原因有以下几个方面：所谓减肥就是通过不同的方式消耗体内多余的能量，不让多余的能量抓转化为脂肪。
吸肚子也是一种运动，只是这正运动幅度小，消耗的能量小，但是可以长时间坚持进行肯定也是有效果的。
在办公室还可以实现深蹲、伸胳膊、两腿悬空等多种方式实现体能的消耗，达到减肥目的。工作几小时可以到外面走一走，不仅提神和提高效率，还可以达到健身作用。
我想瘦身但是上班没时间锻炼，有什么好的方法？
天天在公司加班没时间锻炼
Burning知道最近网上盛传着一个新梗——胖已经成为“工伤”。上班族朝九晚五常加班，熬夜久坐，缺乏锻炼，加上三餐不规律，许多如花似玉的小鲜肉步入职场没有几年就变得油光满面。
很多上班族反映，想减肥，没时间锻炼。但其实接触过健身教练的童鞋们就能经常听到这么一句话：“好身材三分靠练，七分靠吃。”
也就是说，没空练，也没关系，吃对了照样可以瘦。
但是饮食减半，这是个好主意吗？
答案是：no！现在大家说起减肥，普遍想到的就是少吃，挨饿。周所周知，挨饿，或者说节食，确实在短期内可以达到瘦身的效果，但是长远来看，反弹几乎是一定的。长期吃不饱，身体一直处于对食物保持渴望的状态，减肥就变成了心理和生理的双重折磨，并且会损伤基础代谢变成易胖体质。
除非备赛或不得已的极端情况，千万不要轻易让自己挨饿。
有的小仙女又要说了，不挨饿，怎么可能瘦呢？
首先，饮食要均衡。人体主要供能的三大营养素：碳水，脂肪，蛋白质缺一不可。其中脂肪的功能效率是最高的，蛋白质是人体内多种反应的重要原料，碳水会水解成为糖原用于给日常生活提供能量。
什么情况下会分解脂肪？当糖原消耗殆尽，能量供不应求的时候，身体会调动储存的脂肪来水解供能。
也就是说，想要减脂，就要控制碳水化合物的摄入量。那碳水能不能尽量不吃呢？no。确实有不少研究人员已经证实，低碳水能在短期内降下体重，但是结合无数作死童鞋的亲身经历来看，低碳水会让人极度难以适应，脾气暴躁，以及各种各样的身理心理问题，没有专人指导，不建议尝试。
那么最便于上班族操作的减脂饮食思路是什么呢？
首先，主食要控制住量。每餐主食的量不要超过一个拳头的体积，大概也就是一百克左右。其次肉类一定要吃，但是要少吃肥肉，鱼虾鸡胸肉都是经典选择，但也要控制总量，不要太多，姑且一个手掌的量，也是一百克左右。最关键的是，深色蔬菜要多吃！饱腹并且通便，提供丰富维生素。
规避几种食物：合成肉类，烘烤类零食，方便食品，果干果脯，油炸食品，含糖饮料。
如果能做到三餐好好吃，营养搭配好，低脂高蛋白，不吃零食多喝水，坚持一段时间减肥又减脂不是梦！希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~