膝关节蹲下去起不来的复位手法
膝盖水肿疼痛怎么消肿呢？
膝盖水肿疼痛怎么消肿呢？
谢邀
膝关节积液，无论何原因引起的，只是膝关节处软骨受损，症名如，半月板损伤，髌骨软化，退行性病变，滑膜炎，中药外热敷，使损伤软骨受药后修复恢复软骨，是简单快捷的方式，重度一个月左右基本消除积液，后期食疗巩固，完全能根治。免除关节换置之残疾。
静蹲训练到底能否起到保护膝关节的作用？
网上看了很多自媒体作者的视频，包括很多医生的。有说静蹲对膝关节有好处，是黄金动作。有说膝关节不适合做静蹲，动作有缺陷。我的膝关节没有疼痛，但是膝关节之间好像没有什么缓冲的感觉，就是两根骨头直接怼着的感觉好像，站起蹲下膝关节有点吃力。现在每天跳绳三四千下，之后还会做将近20个有氧减脂动作，就是波比跳之类的。有时候运动量大或者强度大，或者做了有些动作，如开合跳，我的右膝关节周围会有肿胀的感觉，休息两天就好了。我也做了静蹲训练，但是现在看了很多科普贴，越来越迷惑静蹲这个动作到底能不能做了。特此请教，感谢回答。
谢邀。
静蹲训练可以提高关节周围的韧带力量，对关节起到加固的效果，同时静蹲过程中会促进关节液的分泌，营养关节，可以加速关节的修复。
而要想起到这样的效果，首先要把动作做对了，刺激到正确的部位：在静蹲的过程中，受力的部位应该在大腿中段，而不应该在膝盖处；试着变换下蹲的幅度，在感觉到吃力的位置坚持，逐步改善。其次要有足够的时间，韧带的刺激才能足够。韧带的血供不如肌肉，锻炼要发挥对韧带的刺激，需要比肌肉锻炼的时间长，而且关节内的血液循环是比较差的，由血液转换来的关节液的分泌就需要足够的时间来累积。
另外，你现在跳跃的运动很多，在体重比较大（减肥），那么在起跳、落地的过程，关节都要承受非常大的冲击，如果动作不规范、落地缓冲不够的话，对关节的伤害是非常大的。所以我通常是建议减肥的人先进行走路锻炼，这样对关节的冲击要小很多，当体重下降了、也掌握了正确的运动姿势后，再进行跑步、跳绳等有腾空、落地的动作，保护关节。
感谢邀请。静蹲确实可以增加膝关节相关肌肉的力量，但是，每种运动或者锻炼都是有适应人群的，如果膝关节力量比较差点话，建议，可以选择相对负重小的锻炼，比如空蹬自行车；如果膝关节力量没问题，可以静蹲，绝对没问题的。