徒手健身三大黄金动作
怎么教貂站立转圈等动作？
怎么教貂站立转圈等动作？
叫名字过来 方法：叫名字要在饿的时候训练，一般10天左右就懂了。
站立 方法：在饿的前提下用零食引诱（营养膏，五角星片）让他站起来后给它奖励，再用同样的动作空手叫它站立，站起来就给他奖励。
跳跃 小貂3个月的时候到6个月之间这段时间能学，过了这段时间如果没学会的话，就学不会了。
方法：把小貂稍微饿一顿，然后找几个半米高的凳子或者一大一下的笼子，用零食引诱他 转圈 方法：转圈是拿食物绕着他转，当然也是饿的情况 呵呵
练习乒乓球多长时间形成肌肉记忆？
肌肉记忆是一种动作重复多次，肌肉可以产生条件反射。一般来讲30分钟的灰排队肌肉产生的记忆可以维持48小时所以两次训练的间隔时间不能超过两天。
在练习乒乓球的时候，我们可以日复一日，年复一年的坚持练习，形成肌肉记忆，让这些基础的乒乓球技巧与我们的身体融为一体。
每天做1000个徒手动作，坚持一个月能有多少改变？
徒手训练，是很有魅力的一种运动模式
【同时也是很燃脂的一项运动】
运用自身体重进行各种不同姿态的动作训练
能够有效提高身体的肌肉的协调能力、敏捷度，灵活性、肌力、肌耐力..
所以徒手训练的动作是最多的...
针对下肢腿臀肌肉的只要是蹲、跳、跑都能进行刺激
针对上肢胸背、手臂肌肉的...
推、拉、抬、举、撑..
针对核心肌群的...卷，转体等等...
【每天1000个徒手训练，很多吗？】
其实也没有多少...
因为徒手训练动作...如果难度不大的话....还能做做很多的
那么1000个动作...可以分为1个训练日的安排
每个动作做做4组...30次1组..光1个动作就120次了
也就是9个动作罢了
【怎么安排，效果会怎样？】
安排的建议：
每天全身结合一起....下肢5动作，上肢体3动作，核心3-4个动作
每次进行50-70分钟时间
一个月之后的效果？
瘦是肯定会瘦的...
肌肉上面也会得到一定的提升
体能也会增强，你会感觉到身体轻松很多
加油
首先不要相信那些所谓的专家的图文并茂的解说，都是忽悠鬼的。
各项指标举例，五花八门的论证，没用。
徒手一个月的练习，不会变成腹肌六块八块，正常生活饮食休息的情况下，不现实，唯一现实的是，你的体质会有稍大的改观，身体较之前匀称了，有美感了，可能你的肌肉轮廓更加明显饱满，但是差异不会很大，每天得精神头会更加饱满且不会再如以前那样容易感到疲惫劳累。这是健身的好处。