怎样解决越锻炼越胖的问题
疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办？
疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办？
谢谢邀请。我是薯条君，跑步＋健身3年多，从一个170 斤大肚子男，跑到如今140-的健康状态，很高兴能够分享自己的经验：
不减脂的情况下，进行腹肌训练，结局就是腹部看起来越来越大——原因？因为腹部脂肪没有减掉，反而通过力量训练把腹部肌肉给练大了，这样一来，就相当于肌肉把脂肪撑起来了，而脂肪太厚导致肌肉凸显不出来。如此一来，当然会显得腹部更圆了呀！现在很多人都注重自身身体健康的同时，也追求自己形体的完美，那么如何让自己的体型更好呢？希望我的经验能够帮助到大家。
第一：注意合理饮食，不要暴饮暴食，按时吃一日三餐，注意营养搭配，少吃油炸，不要吃宵夜，多吃水果，多喝水。第二：制定运动计划，运动之前先活动好身体，避免受伤。也可以去健身房找专业的教练帮你制定训练计划。第三：纠正自己的坐姿，每天不要久坐，能走着不站着，能站着不坐着。第四：合理的睡眠，每天按时睡觉，不能熬夜，午夜是排毒时间，早睡早起，中午可以适当的睡个午觉。第五：不抽烟，少喝酒，抽烟喝酒对身体影响非常的大。第六：保持好心态，积极向上的心态，多微笑。第七：定期检查身体，保持好健康的状态。最后呢，就是坚持，做什么事情都要有始有终，保持好身材就是管住嘴，迈开腿。另外，要注重科学，首先就是要了解什么影响我们体型的原因，知道什么原理后很多问题就迎刃而解。
就拿反弹这个来说，首先我们要知道我们的脂肪细胞是幼儿期大量繁殖，青春期到达巅峰，所以每个人的脂肪细胞是固定的，这就是为什么有的人吃不胖的原因，有些人单纯的认为是易瘦体质，想通过后天来培养，那是不可能的。
其次，脂肪细胞是一种可以自身膨胀500倍的细胞，就像海绵一样，水挤出去了，吸水量没变，水再来一样吸满，储水量大，体积就大，就越重。想让他缩回去，还是要通过长期控制才能实质性缩小。
最后就是和内分泌有关系，肾上腺激素，皮质醇，胰岛素，等等，普遍的中年发福就是因为年龄的增长，内分泌的改变而产生的！再有兴趣，可以自己去了解脂肪细胞是如何吸收，储存油脂的！
『 我是薯条君，一个热爱运动健身跑步的老男孩，无脑推广运动健身，关注我，我们一起对抗岁月侵袭！』
健身两天瘦了三斤，但一天不运动就都胖回来了是怎么回事？
身体是有肌肉记忆的，一天两天它只会感觉这是暂时的，但你要坚持1-2个月，它就会认为不是开玩笑的，是来真的，要用更多的能量来反抗。在反抗的过程中，消耗了它的能量，你的身体也就瘦了。建议你看看一本健身书《硬派健身》
一开始健身瘦下来的都是水分，如果一天不锻炼就又会把水分补回来，所以健身一定要坚持，还要在饮食上有所控制，这样慢慢的体重就会降下来。也不要让体重降得过快，那样对身体不好，一切都要循序渐进。