天气炎热如何防止失眠
有什么办法能减少失眠状态？
有什么办法能减少失眠状态？
睡眠的确对人的身体健康太重要了。常失眠人的痛苦，使他们很羡慕睡眠好的人，但减少失眠状态不是一朝一夕之事，而是有一个修心养性的过程，需要逐渐养成良好的习惯。根据我与一些原同事朋友的接触聊天，养成三个习惯对减少失眠状态，睡好觉至关重要。
第一，要养成专一睡眠的习惯。人在生活中要有做事的专一性，工作时就专心致志工作，休息时放松休息，同样，睡眠时要专一，放下放松，不做睡前有碍睡眠的事，特别是不能东想西忖，把心静下来，让脑“休眠。即使中途醒来，也不要想这想那，一想就会使人难眠。
第二，要养成自控能力的习惯。人多有一种自我控制能力。当你知道这事的重要性时，这种自我控制能力就会表现出来，而对睡眠，有的说起来重要，做起来却往往忽视，缺少在睡眠上的自我控制能力，不能控制自己睡觉。我的这个自控能力是逼上梁山”的。当时在职时，常出公差，与同事共卧一室，有的一睡下就打呼噜很厉害，开始弄得我也睡不着。后来我把从事文字工作时不受外界干扰的自控能力用到了睡眠上，时间一长也颇有效果，直到现在，睡眠状态良好。
第三，要养成定时睡眠的习惯。每个人都可根据自己的实际情况确定自己按时睡眠的时间。除非有特殊情况，都基本上要定时睡觉定时起床。久而久之，到要睡觉时就会催眠你可睡了。我一般晚上十时前就会打呵欠催睡了。
以上三个习惯，说说容易做到难，但只要有恒心，有毅力，是可以逐步做到的。
失眠不是病，难熬到天明！即是说你把它当病治，中医有心肾说，肝郁说（情志说），脾胃说等等；西医也无非是神经衰弱，血流变，微量元素缺乏等等。
本人失眠差不多十余年，遍求名医，服药可谓车拉斗量。最终都不济！
求人不如求己。现就本人目前现状与经验分享于朋友有用就请点赞鼓励。
首先，放松，勿紧张，不要太再意，当然是各项检查均合乎医学标准的话。不要认为是什么大不了的“病。作很阳光的病因推想一一古人有气足不思食，神足不思睡之说，自信精气神俱足！
其次，顺应天气，改善环境。晴天尽可能多做户外活动，晒大阳，呼吸自然空气；风雨天尽量避免寒湿邪侵。居室避免声光刺激，异味异热刺激。
再次，半杯牛奶也有作用。黑桑椹代茶饮也有明显效果。
切记，你把它当病，当还真成病了呢！
病，都是惯下的！
失眠的你有什么解决良方吗？
失眠很多种，睡不着，睡不踏实，老是做梦，早醒，这就看年龄，每个年龄段的睡眠时间不一样。睡不着的人一般心思比较重，容易胡思乱想。可以听听书让心静下来。睡不踏实的人晚上少吃点，胃不宁则卧不安。老是做梦的跟早醒的还是去看看中医。