眩晕要警惕三种病
眩晕症要注意什么饮食？
眩晕症要注意什么饮食？
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眩晕症的病人需要进行饮食调整，应该尽量避免油腻刺激性饮食，以富含营养，清淡为原则。
同时要注意以下几点：一、不能吃大枣，大枣滋腻助痰。
二、不能吃芥菜，会使眩晕更加严重。
三、不能吃蜂蜜，因为蜂蜜属于凉性的食物，对于眩晕症的恢复是极为不利的。
四、不能吃含糖和含盐量过多的食物，盐会使眩晕加重，而糖会使血糖升高，也会加重眩晕。
眩晕症患者的饮食禁忌要根据眩晕的病因区别对待，具体情况如下：1、高血压引起的，要多运动，日常需低盐、低脂饮食；
2、心血管病引起的，需清淡饮食，多吃蔬菜、水果，多喝牛奶，禁食油荤；
3、湿气大、痰热重的患者，少食牛羊肉，多食鱼虾、水果；
4、肝虚肾虚者，多食补肝肾食物；
5、气血亏虚有瘀血者，多食活血化瘀食物。
有人说：“头部”出现4大异常，十有八九血脂高了，具体指什么？
高血脂，是“五高”之一（高血压、高血糖、高尿酸、高体重）。
那么，怎样才算是高血脂呢？
高血脂，是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低。
血清总胆固醇≥6.2mmol/L，甘油三酯≥2.3mmol/L，高密度脂蛋白lt1.0mmol/L。
以上统称为“血脂异常”。
“头部”出现4大异常，十有八九“血脂”高了，及时检查，莫忽视
异常1：眼睑，出现睑黄疣
主要是，脂质易沉积眼睑处，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，现睑黄疣。
异常2：出现角膜老年环
角膜老年环，是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑。
一旦出现，或许血脂已经超标了，需警惕高血脂、动脉粥样硬化。
异常3：眼睛，视力下降
当血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。
一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。
异常4：耳朵，听力下降
当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
这三件事，“加速”血脂升高，劝你少做为好
第一件，饮食不忌口
很多人，在吃上，完全不忌口，油炸食物，奶油蛋糕，烧烤，火锅等。
这些食物，含有较多的脂肪，长期食用，容易导致血脂高，增加血液粘性，影响血液流速。
第二件，爱喝甜饮料
不爱喝水，独爱饮料的人，十分普遍。
然而，饮料中的糖分，多为添加糖（精制糖）。
摄入过多，不仅会导致超重、肥胖，还会引发多种慢性疾病。
肥胖，也是导致血脂高的诱因之一。
第三件，烟酒不离手
吸烟，会损害血管内皮，不但会导致高血脂，还更容易导致血脂沉积在血管壁，沉积形成血栓。
而大量喝酒，也会导致血脂高，尤其是啤酒，还会增加肥胖风险。
改善血脂，坚持“三个一”，助力健康第一个：一勺“调和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤为重要。
植物油，富含人体所需脂肪酸，搭配合理，可调节血脂，有益血管健康。各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。
一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类紫苏仁油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。
这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。
适当补充α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二个：一份蔬果
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。
每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。
第三个：一项“运动”
快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。
这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。
走路，谨记3 7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
高血脂者，撇弃二习，降血脂不是难事
1、撇弃“熬夜”
熬夜，本身就是一种不良的生活习惯。
而对于高血脂者来说，熬夜、睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。
当然，值得注意的是，血脂高，并不是睡得越多越好。若是睡眠超过9小时，也是不合适的。
所以，高血脂者，一定要撇弃熬夜，保证规律的睡眠。
2、撇弃“吸烟”
吸烟，也是不良习惯之一，更是高血脂发病的头号危险因素。
因为，香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
所以，高血脂者，一定要戒烟。
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