眩晕要警惕三种病
眩晕症要注意什么饮食?
眩晕症要注意什么饮食?
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眩晕症的病人需要进行饮食调整,应该尽量避免油腻刺激性饮食,以富含营养,清淡为原则。
同时要注意以下几点:一、不能吃大枣,大枣滋腻助痰。
二、不能吃芥菜,会使眩晕更加严重。
三、不能吃蜂蜜,因为蜂蜜属于凉性的食物,对于眩晕症的恢复是极为不利的。
四、不能吃含糖和含盐量过多的食物,盐会使眩晕加重,而糖会使血糖升高,也会加重眩晕。
眩晕症患者的饮食禁忌要根据眩晕的病因区别对待,具体情况如下:1、高血压引起的,要多运动,日常需低盐、低脂饮食;
2、心血管病引起的,需清淡饮食,多吃蔬菜、水果,多喝牛奶,禁食油荤;
3、湿气大、痰热重的患者,少食牛羊肉,多食鱼虾、水果;
4、肝虚肾虚者,多食补肝肾食物;
5、气血亏虚有瘀血者,多食活血化瘀食物。
有人说:“头部”出现4大异常,十有八九血脂高了,具体指什么?
高血脂,是“五高”之一(高血压、高血糖、高尿酸、高体重)。
那么,怎样才算是高血脂呢?
高血脂,是指血中胆固醇或甘油三酯过高,或高密度脂蛋白胆固醇过低。
血清总胆固醇≥6.2mmol/L,甘油三酯≥2.3mmol/L,高密度脂蛋白lt1.0mmol/L。
以上统称为“血脂异常”。
“头部”出现4大异常,十有八九“血脂”高了,及时检查,莫忽视
异常1:眼睑,出现睑黄疣
主要是,脂质易沉积眼睑处,导致皮肤出现黄色或橙色斑块,现睑黄疣。
异常2:出现角膜老年环
角膜老年环,是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑。
一旦出现,或许血脂已经超标了,需警惕高血脂、动脉粥样硬化。
异常3:眼睛,视力下降
当血脂超标时,血液中的脂蛋白,便容易从毛细血管漏出。
一旦侵犯到黄斑,就会对视力造成严重影响,出现视力下降等情况。
异常4:耳朵,听力下降
当血脂升高,还有可能引起内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,进而引起听力减退。
这三件事,“加速”血脂升高,劝你少做为好
第一件,饮食不忌口
很多人,在吃上,完全不忌口,油炸食物,奶油蛋糕,烧烤,火锅等。
这些食物,含有较多的脂肪,长期食用,容易导致血脂高,增加血液粘性,影响血液流速。
第二件,爱喝甜饮料
不爱喝水,独爱饮料的人,十分普遍。
然而,饮料中的糖分,多为添加糖(精制糖)。
摄入过多,不仅会导致超重、肥胖,还会引发多种慢性疾病。
肥胖,也是导致血脂高的诱因之一。
第三件,烟酒不离手
吸烟,会损害血管内皮,不但会导致高血脂,还更容易导致血脂沉积在血管壁,沉积形成血栓。
而大量喝酒,也会导致血脂高,尤其是啤酒,还会增加肥胖风险。
改善血脂,坚持“三个一”,助力健康第一个:一勺“调和油”
想要改善血脂,食用油的搭配,尤为重要。
植物油,富含人体所需脂肪酸,搭配合理,可调节血脂,有益血管健康。各种植物油,搭配着吃,每天吃齐三种脂肪酸,有助于改善血脂健康。
一勺调和油,油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类紫苏仁油,2:2:1的比例搭配,约25克~30克即可。
这三种植物油,搭配吃,可以满足人体对多种脂肪酸的需求,尤其是紫苏仁油,含有的α-亚麻酸,是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”,可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率。
适当补充α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。
植物油的食用,最好搭配吃,平衡内体脂肪酸,改善血管、血脂健康。
第二个:一份蔬果
新鲜的果蔬中,含有丰富的营养素,其中的纤维素,有利于调节血脂。
并且,多吃蔬果,还可以强健血管,保持血管弹性。
每天,至少要保证5种蔬菜,并且,颜色不同,种类不同,搭配在一起吃。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜,有很好的调节血脂之效。
烹饪方式,最好选择蒸煮,可尽量保留食物的营养。
第三个:一项“运动”
快走,有助于降血脂,是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实,在饱餐之前,通过短时间的快速行走,可以有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪,并可动用体内储存的部分脂肪,以及脏器中的脂肪。
这对于减缓,和逆转,高血脂,所致的危害,有着很大好处。
走路,谨记3 7更有效,即:每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后在一天内,零星累积剩余的7千步。
高血脂者,撇弃二习,降血脂不是难事
1、撇弃“熬夜”
熬夜,本身就是一种不良的生活习惯。
而对于高血脂者来说,熬夜、睡眠不足,会加剧脂肪代谢障碍,对于控制血脂十分不利,长此以往,会增加其患冠心病几率。
当然,值得注意的是,血脂高,并不是睡得越多越好。若是睡眠超过9小时,也是不合适的。
所以,高血脂者,一定要撇弃熬夜,保证规律的睡眠。
2、撇弃“吸烟”
吸烟,也是不良习惯之一,更是高血脂发病的头号危险因素。
因为,香烟中的有害物质,会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。
所以,高血脂者,一定要戒烟。
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