学生如何一个月减肥20斤
最有效的减肥方法一个月减20斤？
最有效的减肥方法一个月减20斤？
最有效的减肥方法可以通过有氧运动的方式来进行减肥，但是不能够一下子减掉20斤，可以循序渐进的减肥，如果过度减肥的话，有可能会对身体造成一些影响，也是会影响到身体健康的，患者可以控制饮食，少吃一些高油量，高脂肪的食物，可以吃清淡的食物。
如何可以一个月减肥20斤呢，原150斤？
你好！我是一名减肥店主！
问题里没有说明你的身高和年龄，所以只能说一个大概，150斤的原始体重，一般一个月 10-15斤左右。
每天保持热量摄入在 1100大卡左右，别多也别少！
然后每天喝3000-4000毫升温水。
如果有时间和动力的话，半小时以上运动，最好！
最后提醒你，不要每天称体重，一周称一次！
坚持！坚持！坚持！
一定没问题！
简单，有氧操，增肌，不需要跑步，饮食注意，一个月瘦 15木有问题
简单，早餐正常吃，午饭不要吃太撑，晚饭戒掉，早晚有氧运动30分钟。30天后看称就行…我就是这么干的，不要觉得痛苦。讲完之后就可以正常吃，为了20斤，咬咬牙一个月[捂脸][捂脸][捂脸]加油
一个月20斤，相当于每周掉肉5斤，如果不想迈开腿，只做管住嘴还是有可能的，具体操作如下：
1、实行“1 1”轻断食
一天正常吃，隔天轻断食。正常吃也不要大鱼大肉，先从加多一点蔬菜开始，9分饱、8分饱最好。第二天不吃任何东西，一天三晚只喝代餐奶昔，一瓶管饱4小时，够一天的营养。
2、每天散步
不需要多，总共加起来1万步左右就行了，不需要跑步，体重高的人跑步伤膝盖。
综上，就是用降低摄入热量来控制体重，养成成小鸟胃，一个月20斤简单！
相对平常的饭量 要减少一些 晚饭后去散步30-60分钟 做一些减脂运动15分钟即可 （不能熬夜
我就是这样 一天瘦一斤 一星期瘦5斤左右
一个月可以减肥20斤，但是很不健康，减肥减肥的正常标准为，一个月减少初始体重的5%左右。你原来体重150斤，不一定胖还要算上身高体脂率。而且一个月减肥太多可能影响你的外观，比如皮肤会松弛，激素会紊乱，血糖可能低。减肥是一个长期的事情，看您的目的，并不是改变了一时点习惯就会保持一辈子，也可能反弹，这个需要的是改变一辈子的事情。
建议：少吃多运动，下个健身app，如果体重大体力较差可以先快走，保持快走30分钟，饮食方面需要注意脂肪碳水摄入，蛋白质需要增加供能比。