怎么能让手部肌肉变得发达
30多岁了，上肢比较瘦弱，想锻炼一下上肢肌肉，怎么办？
30多岁了，上肢比较瘦弱，想锻炼一下上肢肌肉，怎么办？
30多岁开始锻练也不晚。如果有条件可进行一些器械训练，也可在小区健身器材玩一下单双杠等；以上的条件都不具备，自己在家里准备一付哑玲、臂力器，每天做几套动作就有明显效果；另外，俯卧撑、仰卧起坐也是很好的健身方法，对上肢力量和外形都会有明显的改善。当然，健身要持之以恒，自己可制定一个计划，每周锻练几次，一次做几组，一次多长时间等等，只要坚持就有效果。祝你身体健康！
左手臂力量太弱，有哪些训练方法值得推荐？
可以采取每天多一组的训练方法，重量不变，在次数上增加，给可以做一些俯卧撑以及窄握卧推等来蹦强你的手臂力量，适当增加营养，注意蛋白质的摄入，最后每天吃些牛肉来促进你的手臂肌肉生长，注意休息，望采纳谢谢！