怎样防止脱发
怎样防止脱发掉发？
怎样防止脱发掉发？
防脱发的方法有好多种
注意饮食。平时要少吃辛酸辣刺激性的食物，注重营养均衡，可以多吃水果蔬菜补充维生素，每天早上吃一个鸡蛋补充蛋白质，头发的成分就是蛋白质，每天早上喝一杯黑芝麻糊，建议多吃黑色谷物类的食物
注意洗头方式。正确的洗头方式也是可以减少脱发的，洗发的时候湿发后，将洗发水在手心打出泡沫之后抹在头皮上，按摩两分钟就可以，再用清水洗掉，上护发素的时候记住不要抹在头皮上，直接抹在发尾即可
吹发。吹发头的时候等到头发不滴水之后再吹
每天按摩头皮。保持每天睡前按摩头皮的好习惯，可以促进血液循环，减少脱发
生发液。我的脱发就是用奥司达芬加上平时注重保养好起来，中药植物提取的不会刺激头皮，也很好吸收，一个多月就能长出新头发
适当运动。跑步或者跳绳都可以，每天坚持做些有氧运动。
脱发要怎么预防才能不掉呢？
在我的印象中，这个头发应该是从2019年年底开始掉的吧！那时候都是凌晨2点才睡觉，洗头的时候头发就掉了有点多，我以为是正常的掉发，就没有理会。到了2020年4月份的时候吧，就有同事跟我说，你这个头顶光掉了，这时候我就有警觉了。晚上回去用手机拍了几张照片。果不其然头顶的头发果然少了，就是很疏松了！我也不知道怎么预防头发掉，不知大家有什么好的方法解决呢？
基因决定的，没办法注意，也没办法改变。
我从2016年开始天天加班，一天最多睡三个小时，现在四十多岁了，头发也没见少，别把这个归因于熬夜。
同样，我小时候不好好读书，也不上网，很少看电视，高中就近视了，同学天天通宵上网，也没近视，也是基因决定的。
在基因面前，一切在外原因都是次要原因，放宽心态吧！
防脱发有什么注意事项？
防脱发有什么注意事项？
防脱发的注意事项主要包括：明确病因、规范用药、合理饮食、心态调整、规律作息、适当运动等。
脱发建议及时去正规医院皮肤科就诊检查，明确诊断寻找病因，然后在医生指导下对因和对症治疗。脱发是常见病 ，有些脱发是正常的生理现象，患者不必过于紧张。可在日常中注意清淡饮食，低盐、低脂、低糖；多吃蔬菜、水果和杂粮；适当多吃蛋白质丰富的食物，适当多吃黑芝麻，避免辛辣刺激、油炸食品等；学会减压，放松心态；作息要规律，保证充足睡眠；有氧运动有益于身心，对脱发有一定预防作用。不要随意相信非法小广告，民间偏方要谨慎对待；不要随意外用或服用非专业医生推荐的药方，以免造成不必要的伤害。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 皮肤性病科 主任医师 赵俊英审核
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