什么样的瑜伽能快速减肥
初学者每周练瑜伽，对减肥有效果吗？
初学者每周练瑜伽，对减肥有效果吗？
几年前，为了减肥，有一段时间很自律，每周两次瑜伽，效果非常好，尤其是在夏天时，大汗淋漓之后，身材真的很好，难的是坚持，友友们，你们说是不是这样？
动感单车和瑜伽哪个更减肥？
当然是动感单车更为减肥，你有没有想到是你动感单车减掉的体重是你在上瑜伽之后才发现的呢。这两项运动我想你应该是在一定时间内同时锻炼的，你是无法判断是哪项运动使你减肥的，除非你在一段时间内只进行一种运动来判断一下。根据我的锻炼效果，动感单车才是真正的减肥利器，健身房里没有任何一项运动可以与之相比。
你想一下，瑜伽只是静态的拉伸动作，没有什么有氧锻炼，是不可能实现快速减肥的。
拉伸有利于减肥瘦身，如何进行瑜伽的拉伸？
所有的瑜伽体式都有舒展身体的作用，无论练习那个体式都能让我们的身体放松下来。今天小伽就为大家带来一套瑜伽体式，让大家更加系统的学习瑜伽体式。
学会了今天的瑜伽体式，大家就能够很轻松的学习其余的瑜伽体式，这样大家就不用害怕有些瑜伽体式动作不会做。结合今天的舒展体式，大家就会很轻松的掌握难度大的动作，轻轻松松做一个熟练瑜伽的人，也可以更好的教给身边的人。
体式1：站立拉弓式
1、身体立正站在瑜伽垫上，双腿并拢，身体成一条直线，手臂向两侧打平伸直，眼睛看向正前方。
2、重心转移动右腿上，弯曲左腿膝盖，脚尖绷直抬起左脚。身体稍稍左转左手握住左脚脚掌，手臂保持与肩膀在一条直线上。
3、弯腰向前，上半身向前倾，右手伸直与地面垂直指尖撑住地面。抬起的左脚脚尖指向正前方。
4、保持此姿势1~2分钟的时间，自然呼吸。
体式2：束角式
1、弯曲双腿膝盖，保持双腿并拢蹲在瑜伽垫上。上半身躯干前倾贴紧双腿，手臂伸直放在身体两侧，掌心贴紧地面。
2、脚尖踮起，臀部坐在脚后跟上，双腿向两侧打开，双腿膝盖朝向两侧，两腿打开成180度，维持身体平衡。
3、弯曲双臂，肘尖指向地面，双手在胸前合十，头颈部保持挺直。
体式3:新月式
1、双腿并拢，身体站立在瑜伽垫上成一条直线，保持向上延伸的感觉。手臂放在身体两侧，眼睛看向正前方。
2、右腿向前迈出一大步，弯曲右腿膝盖，右脚脚掌贴紧地面，左腿向后伸直，身体向下沉将左腿压向地面。
3、肩膀向后打开，肩膀放在身后，头部向后仰脊椎弓起，下巴朝向正上方，胸部向前推。
4、保持此姿势几分钟的时间，自然平稳呼吸。
今天的舒展体式，大家都掌握动作要领了吗？既然舒展体式是熟练练习其余体式的基础，大家一定要严格要求自己，跟着动作介绍一点一点的练习，为以后的练习打下基础。好了，小伽带来的舒展瑜伽体式，简单容易练习，大家要勤加练习哦！
好了，赶快跟小伽一起打卡练习吧！喜欢小伽介绍的瑜伽体式，记得收藏和分享哦！