怎么练习后背立直
人的站姿三个基本形体是什么？
人的站姿三个基本形体是什么？
01标准的站姿要求—挺拔（男女都适用）
抬头挺胸目平视；
收腹提臀腰立起；
脊背挺直手下垂；
九点形成一直线；
后脑、肩部、臀部、小腿、脚后跟。
02男士简单的站姿有三种，即基本站姿、前搭式站姿、后背式站姿。
在此只介绍前搭式站姿，其他两种较为简单。前搭式站姿，除了基础站姿要领外，需要一只手抱空拳，另一手握住虎口腕部，双手的位置放在腹部，脚成V字形略小于肩宽。
03女士简单站姿也有三种，标准站姿、前搭式站姿，还有一些复杂的站姿。
其中女士标准站姿除了满足标准站姿要领外，还可以自由选择是否V字形脚位或者标准并拢脚位。前搭式站姿要求满足基础站姿要求外，还需要保持双手交叉，放于肚脐位置，脚型成丁字型（一只脚伸出向前，另一只脚斜侧，让斜侧脚与前脚相交），双腿之间不要有缝隙。
斜面床垫和站军姿，你认为哪一个对纠正驼背和脖子前倾效果更好？
这两种方法都有一定的缓解作用，如果一旦有了驼背或脖子前倾这种情况，它的关键在于、脊椎有轻微的病理弯曲，躺斜面床和站军姿可以缓解脊椎弯曲带来的不适，对于纠正这样的弯曲可能效果不太明显，我感觉如果年青人驼背可以去医院在医生的指引下做推拿理疗，强制性做弯曲部位的纠正，这样效果会好些。