防止近视的食疗方法
吃什么有助于视力健康？
吃什么有助于视力健康？
?保护视力的六类食物:
1、近视眼要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬)与 红色果实。要注意不得吃那些加重近视的食物，特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
2、远视眼人的菜单上应该有更多大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶) 、干果、动物肝脏、 鲭鱼和精米。还应当适当食用肉和肉油烧的菜。
3、白内障人的食疗办法是喝水，每天至少喝1升半水其次，要多吃粮食、绿色蔬菜 和生菜、胡萝卜、西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏 子。还要定期地吃些含钙食物(牛奶、奶酪、酸奶酪) 。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和 糖。
4、老花眼与结晶体老化有关。因此，其食疗办法与白内障食疗办法相同。
5、青光眼是眼压过高导致的，为了减轻眼压，您的菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要 少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
6、眼睛干燥。其食疗办法是吃各种水果(特别是柑橘类水果) 、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、 粮食、鱼和鸡蛋每天至少要喝750克水。 补充丰富的蛋白质: 如果蛋白质长期供给不足， 会影响眼睛的新陈代谢， 造成视力下降。 蛋白质最丰富的来源是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及蛋类。
注意补充钙质:缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力上升，易造成视力减退。 牛奶和奶制品含钙量最丰富，其次，豆类、虾皮、干贝含钙也很丰富。
注意硒和锌的摄入:食用含硒多的食物能提高视力，含硒多的食品有动物肝脏、蛋、贝 类等。含锌食物有桔子、苹果、核桃、瓜子、花生、鱼、鸡蛋、肉等。 应多吃含铬量较多的食物:铬与造成视力减退、近视有一定的关系。
含铬元素较多的食 物有牛肉、红糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。 多吃含维生素B2丰富的食物:能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。缺乏B2，眼睛 就会怕光，流泪，眼睛容易疲劳，视力逐渐减退。可多吃肝、熟奶酪、豆类。
补充维生素 A:直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡 萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。
补充糖:糖是眼睛水晶体主要营养之一，可以滋润眼睛，防止眼睛疲劳。含糖丰富的食 物比较多，各种食物均含有，但以糖果、饼干、糖浆、水果糖含量最丰富。 多吃维生素B1: B1含量太低，就可能发生神经系统炎症，从而影响视神经导致视力 减退含维生素B1丰富的食物有黑麦粉、肉类、豆类、动物肝脏。
多吃维生素C:长期缺乏维生素C，易患眼疾，在新鲜蔬菜和水果中含量较丰富，但在 保管、加工、食用方法上要注意，以防降低维生素C的含量。
应如何让学龄前儿童科学用眼保护视力呢？
视力不良大部分还是近视，所以来说一说如何预防近视。因为我本身从小视力就不太好，所以对于眼睛的治疗不知道做过多少，不管是吃药，按摩，或者是护眼眼贴都用过，也没有太大的效果，可能当时有，过后还是会反弹，最好的方法就是预防近视，只要到了真近视的地步，那就基本没有治愈的可能了，所以保护眼睛真的很重要。
大多数情况近视大多是用眼过多导致的，所以第一点就是让孩子晚一些接触平板电脑，手机，电视等对视力下降有很大影响的电子产品。
其次多做户外运动，因为在室外动态的物体很多，会让人不自觉的去观察，也就加强了眼部的血液循环，即使没有动态物体，自身行走也会使眼部运动增多，增强血液循环，并且室外活动空间大，看远处的事物也会有限预防近视。
再次，“食疗”也是预防近视的最保险，最舒适的方法了，多吃一些动物肝脏以及鱼类对眼睛很好。记得以前吃过一种药，好像叫羊肝明目片（不是广告，很多年以前吃的了，我都不知道现在还有没有）。当时父母还让吃猪肝，羊肝之类的，真的吃吐了。不过确实对眼睛有好处。
现在小学开始就会做眼保健操了，但是学校里面的眼保健操基本上就是形式，穴位按不准，不光对眼睛无益，还有可能对眼睛造成伤害，可以提前教孩子眼保健操，一般眼科医院的医生都能准确的找到穴位，不懂得可以去请教下，而且穴位会有明显的凹陷，熟悉了就能准确找到。