怎么练腹部最简单
为什么大部分人说做仰卧起坐锻炼不出腹肌，也减不了肚子？
为什么大部分人说做仰卧起坐锻炼不出腹肌，也减不了肚子？
对于做仰卧起坐能不能减肚子，大家看法不一。让 让我们听听专家的意见。;观点。
专家认为，做仰卧起坐减肚子是可行的，但见效并不快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家，做仰卧起坐时要放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还对身体健康有益。
在日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦下来肚子，每天都想尽办法在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内完成很多动作。他们认为只有加强锻炼腹部的力量，才能快速消耗腹肌。
此外，鉴于许多人不 不知道仰卧起坐的正确姿势，专家提醒大家，不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。
正确的仰卧起坐:
1.仰面躺在床上，双脚伸直，双手半握拳捏住耳朵，双臂尽量张开。
2、借用腹部的力量，慢慢伸直上半身，注意腰部不要离开地面。
3.慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。
小贴士:当你用腹部的力量拉起身体时，你应该吸气。这样才能保证锻炼更深的腹肌。
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我13岁怎么练腹肌？没每天几个？
腹肌是小肌肉群，所以它 每两天锻炼一次是有好处的。科学健身需要每天多组少运动。锻炼腹肌的方法如下:腹肌分为腹直肌和腹斜肌。一般想要锻炼出漂亮的腹肌，应该选择四个动作:仰卧起坐、仰卧起坐、向后坐姿抬腿。每个动作至少3组，每组都要力竭，间隔30秒，肌肉要一直拉伸。如果腹肌强化运动后肚子上脂肪太多，即使有腹肌，运动时间也不明显，白天也要上学，所以可以在放学后或者晚饭后90分钟开始运动。