教你减肥这3个小妙招
怎么才能下定决心减肥呢？
怎么才能下定决心减肥呢？
对于大部分人来说，减肥健身的秘决只有一个，就是管住嘴迈开腿，而且个人觉得七分靠吃，三分靠动，当然最重要的首要条件就是我坚持，这些大部分人也都可是～最后总结下我自己十余年的节食减肥实践经验，我真的主要也可以从以下几多个方面可以入手：
1.首先要想懂得自己自己为什么要健身减肥，每个人的减肥健身动机或许都不太一样：有人说是为了让自己的更健康，一些人是为了让自己看上去更加年轻美女，其实不想再做身边的朋友眼里的那个老头……明确说明了自己的行为的动机，就会有强大的动力强支撑着你。你想要选择放弃时，想一下自己年轻的人的身体或许会因为身体肥胖而带来一些疾病，脂肪肝、糖尿病等；想一下你会偶然路过一家品牌服装店，觉得这件美丽的衣服，却因为自己很胖而不得不忍痛割爱时；想一下自己走进校园另一家店，售货员热情地给你其他推荐孕妇服装时……知道这些，男默女泪不？
2.其次你最终决定要健身减肥时，把自己其实艰巨的大大目标拆分成若干个容易达成协议的小长期目标。比如最终长期目标是三个月之内瘦掉10斤，没过多久就需要更为细化到每月甚至每周，先自己定一个小大目标，这样就可能不会感觉距离……自己的阶段性目标遥遥无期，尽量避免引发受挫感这样的消极情绪。就像很多看到的一个小故事，一位多次纽约在线影评人协会奖马拉松赛冠军的女选手曾在他的个人传记中这样中写：“每次对阵之前，我都要乘车把本场的主要线路仔仔细细两遍，并把沿途比较醒目的一种标志画出来，比如第一个圆形标志是大银行；第二个醒目是一颗一颗大树；第三个圆形标志是一座白房……这样一直画到比赛赛程的终点在哪里。对阵直到后，我就以十米的加速度奋力地向第一个大目标冲去，等途中一个短期目标后，我又以同样的反应速度向第二个短期目标冲去。40多公里的双赛，就被我可分解成这么几个小阶段性目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的至理名言，我把我的目标定在40多公里外撞线的那面高高飘扬上，结果我冲到十几公里时就精疲力竭了，我被这时那一段遥远的路途也给吓倒了。”瘦身的时间过程其实就是一次短跑，短期目标的逐步细化会令我们更有自信轻松的实现自己的短期目标。
3.开展适当的自我特殊奖励，并要提前制定和实施出来要给一个心里暗示。适当的奖励是也付出努力及坚持的一个肯定，而人之本性就是去追求快乐逃避压力痛苦的，他们达成协议的阶段性目标予以适当的个人奖励，也能精神鼓励我们更容易只要坚持。当我磋商一个小短期目标时，可以根据自己的喜好及时给自己一个期待的个人奖励：这周瘦掉了三斤，然后就吃一顿好吃的来做顿好吃的，或者当我这个月快速实现了我的目标，就给买套心动的衣服……比如我曾经为了荣誉激励自己，如果减下二十斤，就让我老公给我两万块钱……这只能明显我是个多么物质的人啊，哈哈
总之，健身减肥是一个漫长的过程，对一个资深吃货来说，更是痛苦的。一定要牢记宗旨八个小字，辄止，经常吃百害。其实，初步建立健康的减肥健身思想理念，养成良好生活习惯，是，你就是真的很棒的，加油吧呀！
怎样快速减肥？
要想节食减肥，你首先要管住自己的嘴，不要海吃，也不要吃太多，要少吃多餐，要膳食搭配，多吃些蔬菜，多吃水果蔬菜。傍晚要按时起床，提高身体素质，跑跑步，经常要少做多运动，饮食作息要内在规律。要养成好生活的习惯，不喝酒不抽烟。傍晚不要吃太饱吃八分饱就好，晩上要少吃，五六分饱就好。平时要多喝水，水是需要排出毒素清肠胃消化的，好习惯多喝开水的好生活的习惯。