平板支撑和什么动作结合比较好 平板支撑和俯卧撑哪个好？

平板支撑和什么动作结合比较好

平板支撑和俯卧撑哪个好？

平板支撑和俯卧撑哪个好？

首先你要清楚一点，那就是俯卧撑和平板支撑，这是两个完全不一样的训练动作，俯卧撑主要是用来锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束的，而平板支撑主要是用来锻炼腹部肌肉的，而且这两个动作的模式也是不一样的，俯卧撑是动态的，采用了离心收缩和向心收缩，而平板支撑这个是属于静态收缩，主要是锻炼肌肉的耐力的相对而言肯定是动态的动作比较好，也就是俯卧撑相对要更好一些，当然每个动作训练的部分也都是不一样的。

为啥做100个深蹲50个俯卧撑，不如做10分钟平板支撑累？

肌肉的承受力不同，肌肉的工作形势不同。
一般的肌肉工作大概可以为动态与静态两种。深蹲和俯卧撑是动态，平板支撑是静态。
10分钟平板支撑训练的模式专业术语称；静力性等长收缩，训练法。
在身体固定姿态下肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方法，称之为静力性等长收缩训练。肌肉做静力性收缩时，可以动员更多的肌纤维参与工作,表现出力量大，力量增长也快，并且节省时间。但是，在静力性收缩过程中肌肉紧张、血管封闭，血液循环可能暂时中断。有些静力性练习需要憋气从而造成胸压升高、肺部血液循环恶化、脑部缺氧，所以，静力性练习时间不宜过长。通常静力性练习要与动力性练习结合起来进行。
相反深蹲和俯卧撑是动态练习，并且不能确保每一次的运动轨迹都相同，身体就会启动不同的肌肉群，在交替的运动过程，肌肉有彼此休息的时间。而且大腿肌和手的日常使用频率也高，力量也更多。腰腹的肌肉日常运动较少，更容易疲劳。