瘦全身一天瘦十斤
什么方法一个月瘦十斤，节食吗运动吗，有比较见效的吗？
什么方法一个月瘦十斤，节食吗运动吗，有比较见效的吗？
这个问题，我最有发言权。本人一个月，瘦了10斤。开始进行了7天的辟谷，瘦了7斤，然后严格复食，前三天只喝米汤，没有米粒的那种，又减了3斤，后三天喝带米粒的米汤。通过半个月的时间，胃缩小了很多，胆量很小，吃点就饱。有时候吃多了，就胃胀，很难受，所以不自觉的就控制食量了。辟谷期间，不要做剧烈运动，以难走和抻拉为主，以免消耗太多能量，造成气亏。减肥这件事，真的是因人而异，每个人都有适合的方法，不能人云亦云。本人也试过很多减肥方法，总结:减肥一定得控制饮食，那些吹嘘的所谓科学饮食，吃多少都能减肥，对于我来说，没有效果。体重减下来，也养成了良好的饮食习惯，配合适当的活动。
控糖戒糖最有效！
除非基数大，不然一个月4-5斤是最好的。不反弹，皮肤还比较紧致。运动加控制饮食，主要是坚持。一般前两个月不会有太大效果，两个月后你会爱上运动，还会拥有性感身材，体脂减的也比较明显。
节食加运动最有效。早餐吃鸡蛋和无糖豆浆，其他时间不要吃碳水，肉加蔬菜水煮随便吃。晚上加上运动。十斤应该没问题
一个月瘦十斤，非常伤身体，还是缓缓渐进，比较好，运动，改变饮食习惯，同步进行
怎么可以快速瘦十斤？
这是来自一个两个月瘦十斤的人的减肥分享[灵光一闪]
首先就是不要想着几天就瘦几斤，瘦的越快你付出的东西也越多，而且身体也可能跟不上突然的高强度管理，所以用科学的方法减肥才是最健康的。
节食我是很不认同的。虽然节食是真的可以快速的瘦下来，但是一但开始吃食物，反弹的也快！甚至会比原来胖的还要多，有的人甚至因为长时间节食，突然多吃了点食物而患上厌食症或暴食症。
我认为真正健康的方式
1.早餐一定要吃，不用吃多好，但一定要吃，要不然一天的新陈代谢完全跟不上。不吃早餐，工作或学习时间一长会导致短暂的眩晕感。
2.午餐七八分饱就好，吃太饱下午会犯困，降低工作学习效率，还容易造成积食。
3.晚餐可以多吃一些蔬菜，少吃米饭等主食，减少糖类摄入。
我觉得平时膨化食品类零食应该少碰，因为吃完长秤真的很快，实在馋了可以吃一袋，但切记不能贪嘴，虽然它很好吃，但为了健康还是要选择尽量少吃或不吃。
最后最重要的就是健康的作息以及适当的运动，这样再搭配日常吃饭习惯，一定可以健康的瘦下来，而且反弹的几率很小。