男人怎么减肥效果快又好
男生如何快速减肥？
男人怎么减肥见效快？
男孩被建议锻炼和节食来减肥。在饮食上，应吃低盐、低脂肪的饮食，避免吃高糖含量食物和高热量食物，患者应多吃蔬菜，宜多吃苦瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、香蕉等食物。病人应该多参加户外活动，增加体育锻炼，如跑步、游泳、方块舞和瑜伽。男性患者应注意戒烟戒酒、禁欲、合理饮食、不熬夜和休息。
男人怎样才能快速减肥呢？
说说我的经历！今年2月底开始减，每天早上两个鸡蛋，牛奶，其他正常吃！吃饱，不吃油炸糕点等食物。中午不吃饭，睡觉！晚上少吃！一周四次跑步，每次五公里，从182减到现在150斤！记住少吃水果，水果一定要在中午吃！各种汤能不喝就不喝，馒头米饭能不吃就不吃，下午或者晚上可以吃点牛肉，我一般不吃猪肉，晚上7点以后最好连水都不要喝！5个月就减了25斤！坚持终将改变命运！
男人怎样才能快速减肥呢？
减肥哪有快速的，吃点巴豆？说点我的经验吧，早餐一包纯牛奶（脱脂的），一个鸡蛋，中午，晚上都要少吃，晚餐最好在六点前进行，吃完就别吃其他东西了，荤素搭配，油炸食品，快餐不吃，自己在家做也是少油少盐，切记，不要菜卤拌饭，面包，蛋糕能不吃就不吃，水果也要少吃，不要吃零食，酒，饮料都戒了，控制碳水化合物的摄入，有氧运动，每天一到两小时吧，一开始会饿，坚持一段时间就好了，说白了，胖都是和胡吃海塞离不了关系的，以前我一顿方便面都要五袋，饺子一斤起步，每顿都吃到撑，体重170多斤，后来坚持了两年多已经到一百三十多斤了，希望对你有帮助。
男生怎样减肥？
少喝酒，少吃猪肉，多运动。
自从大学毕业以后很多男生都逐渐出现了啤酒肚。现在二十多岁的男人肚子大的都特别多更别说三四十岁的了，夏天衬衫一穿啤酒肚一览无遗，
下面都会到了减肥的话题
男人女人减肥都是差不多的，简单说就是管住嘴，迈开腿。
年龄不是问题，大叔减肥成功也是很常见的事。
关键在于你有没有自制力，能不能坚持。
凡是成功的人，没有什么是做不到的。
印度国宝级演员阿米尔汗，拍摄摔跤吧爸爸减肥对比：
有目标，有自制力，能坚持
就能减肥成功。
其他什么减肥方法就狠多了，什么有氧运动啊：跑步、游泳、跳绳（推荐）等等，还有HIIT训练啊，都是帮助减脂的运动方式。每天一定要腾出一段时间运动！，其次的关键还有饮食方面的热量控制。
方面动作实在太多，只介绍一个有效的全身运动：
波比跳
波比跳，是burpee音译，是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，训练的肌肉包括核心、手臂、胸肌、背部等，能用到全身75\%肌肉。
可以以HIIT的方式进行波比跳训练，如果你想增加其他动作，比如登山跑什么的增加一下运动的趣味也是可以的。
如果你自己对健身懂得不多，可以去健身房找一个私教，不过价格肯定是有点贵的，而且你要找到好的私教