上班族平常做哪些健身运动好
上班族如何选择高效易于坚持的锻炼减肥方式？
上班族如何选择高效易于坚持的锻炼减肥方式？
我觉得这个问题先要改变一个认识，就是减肥，貌似没有什么易于坚持的方法。
减肥是一个改变自己生活习惯的长久计划，如果你没有准备好心理建设，还是不要去选择了。胖其实只要不影响健康，也无所谓啦。
我的头条号里面有更新减肥塑身方法和减肥食谱，欢迎来看啊！(〃▽〃)
分情况，如果是久坐的工作，容易肥胖的位置在肚子与屁股上。
首先要注意自己的饮食量，因为活动量少，进食量要稍微减少，不要吃得太饱。
其次，可以在电脑前码字工作的时候，腰板挺直，多次做深呼吸，让肚子能够适当的运动。
最后就是下班之后，离得近建议走回去，远的可以去逛逛街，伸展一下身体。
我是小媛瘦身史，喜欢就多多关注哦！
我孩子也是上班族，办了个健身卡，每个星期去3次健身房锻炼，早上走路去上班要花30分钟，回家就坐车，孩子身体很好，有肌肉了，吃饭也按时，每天早上吃了早饭去上班，中午在食堂吃，晚上回家吃，这样不会发胖。
锻炼从年轻开始，等老了，身体还是棒棒的，身体非常健康。要减肥的加油!
上班族应该怎么锻炼身体？
上班族的身体锻炼应该从两方面来讲：
锻炼的时间安排；
锻炼的方式安排。
对于上班族，一天最佳的运动时间段是什么时候？
很高兴回答你的问题。
首先，谢邀。
对于上班族来说，白天嘛，上班，总不能让你翘班去锻炼吧，显得有些矫情和不负责。但是哦，还是可以选择一些自己相对清闲的时段去锻炼的。
用好琐碎的时间，是你迈向成功的第一步。
1.早上早上你完全可以比平时早起个20分钟，有条件的在家里跑步机上跑个步，尤其是在空气质量不好的时候，在家有净化器、新风系统，有跑步机。这样锻炼对身体来说也是比较好的，不会感冒、也不会吸入太多的污染。
另外呢，像女孩子，也比较适合早上练个瑜伽之类的，对于塑形以及提高一天的代谢率，都有着特别大的帮助，可以说是事半功倍。
此外，上班根据距离，也可以选择部分或全程步行、骑车。长此以往，身体素质也会提高一大截。
2、晚上7-8点下班之后，早早吃个晚饭，吃的少少的，休息一个小时，这个时段呢，离睡觉也还有段距离。比较好的推荐呢：健身房举铁，或者去游泳，都是不错的哦。
3. 等待的时间我们一天中，有很多时间是在等待中度过。这些等待的时间，我们可以利用下，转转脖子，扭扭腰啥的啊，这就是我们强调的：利用碎片化的时间。
多运动，对自己的身体负责。我觉得这是最重要的事情。如果觉得有用，您就给点个赞、粉个好友呗。
大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
毕竟，我辣么萌~