气血差补血吃什么最好最快
益气补血，食补效果较好的有什么？
益气补血，食补效果较好的有什么？
如果气血不足，会显得面色苍白，不红润，头发分叉，不柔顺。睡眠不佳，食欲不振，对身体伤害大，对健康有影响。所以感快行动。
我们记住红色补血益气最快。
肉类，牛肉，猪肉，鸡肉，猪肝，鸡肝。
豆类，
红豆，黑豆，花生，等
还有鹌鹑，鸽子，乌鸡各种鱼类，猪血，鸭血等。
各种坚果，还有芹菜，菠菜含铁元素多的绿叶菜。
今天就和大家一起分享乌鸡最有营的做法。
准备食材乌鸡，山药，大枣，枸杞。
首先，选上好的乌鸡现杀那种，鸡血千万接好，不要丢掉。
乌鸡清洗干净，斩成几大块。山药洗净切段备用。乌鸡开水焯一下。
接下来，砂锅预热，加汤，放入乌鸡，加几颗大枣，一把枸杞，一颗八角，小火慢炖三个小时左右，乌鸡汤就熬好了。
最后，放入山药，加适量精盐，味素，葱花。炖十分钟就好。
猪肝呢，可以做熘肝尖，圆葱炒肝，猪肝拌菠菜，手辦肝等。
今天一起分享猪肝拌菠菜
准备食材新鲜猪肝，大叶菠菜，
首先，猪肝切成大小薄厚均匀的片，菠菜洗净切段。
接下来烧水，水开后放入菠菜，焯熟，过凉水，控干，挤掉多余的水分。
猪肝焯水时，注意用筷子划散，去浮沫，不要焯时间长，用筷子在中间一扎一下，不冒血丝就好，保持口感鲜嫩，爽滑。捞出放凉。
最后，猪盰放入盆中，加调料油二勺，加适量精盐，味素，鸡精，拌入味，淹二，三分钟，在放菠菜，加香菜叶，蒜片，淋上芝麻油，拌匀装盘即可。
我们还可以多尝尝，鸭血豆腐，排骨炖山药啊，黄膳鱼啊，等等。这些补血益气最快，营养丰富，不油腻。
我是君子兰1972，让我们一起做营养健康的美食。
作为女人，从来月经开始，就在失血，补血的往复循环中，年轻时不太注意，生完孩子之后，我是剖腹产，明显气不够用了，典型的就是跑步爬楼梯气跟不上。这时候就应该注意益气补血了，我常做的就是银耳枸杞煮水，把银耳煮成燕窝状[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]月经干净后喝大枣红糖水一周，作为平常人，我尽力了。[我想静静]
贫血吃什么食物补血最快？
补血较快的食物来源是瘦肉、动物血液和肝脏，鱼类、海鲜和禽类这些食物中含有丰富的铁。这些铁是合成血红蛋白的关键原料，血红蛋白是血液中负责运输氧气的重要物质，血红蛋白浓度较低会导致机体氧气供应不足，贫血表现为面色苍白、体力下降、易疲劳、头晕、爱激动、易感冒、免疫力低下；注意力不集中、记忆力下降、学习成绩也会受影响等症状。
对于大枣、桂圆、蛋黄、木耳、菠菜这样的食物不是铁的良好来源，它们或是含铁较低，或是很难吸收， 所以如果你的食谱中缺少肉类，又没有特意吃一些动物血液和肝脏的话，缺铁贫血的风险就会较高。
怎样判断自己是否贫血？
去医院测量血常规时，医生会在化验单里有一项指标为血红蛋白（Hb）这个指标就是用来看是否缺铁的。下面这个表格里列出了不同年龄人群的血红蛋白界值，如果低于这个值，那么表明你贫血了，需要到医院就医，查明原因，及时治疗。
如果检查血常规确诊为缺铁性贫血，不论食谱如何，都应及时服用补铁的药物，尽快纠正贫血。待贫血纠正后可以继续服用补铁剂维持治疗（补铁剂量比药物小，以元素铁计，每天30—50毫克或遵医嘱）服用铁剂时，为了促进铁吸收，应同时服用维生素C，每天300毫克或更多（遵医嘱），与铁剂一起分次服用。此外，铁强化酱油、强化铁面粉等强化铁食品也有助于补铁。
赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖