肌肉怎么深层放松
打篮球运动之后，怎么放松肌肉？
打篮球运动之后，怎么放松肌肉？
方法如下：
1.首先是心境上放松。
轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。
健身快半年了，体脂16，但是肌肉在放松状态下很软，怎么改善呢？
硬如磐石软如豆腐，肌肉本该如此，充血状态硬，平常软，说明肌肉好。体脂高，计算热量，形成赤字，高蛋白，根据训练调整碳水，强度大碳水好脂肪少，休息日低碳水。总热量要赤字600大卡
教练说洗热水澡是放松肌肉最好的办法真的是这样吗？
热水澡可以增加血液循环，帮助肌酸排除，减缓不适。如果能配合拉伸和按摩，效果更佳。
健身后怎样放松肌肉？
要全面和有针对性的放松，就是说人体是一个协调的整体，运动时，很少是一块肥肉或一组肌肉群在工作，因此，放松时一定要注意全面性，但对特殊的肌肉或肌肉群，根据相对疲劳程度的大小，还要加大放松的力度和强度，达到真正的全面放松。
肌肉放松买什么比较好？
买点关于站桩的书吧，建议你关注我的账号，会讲如何放松肌肉，锻炼筋骨和体腔。
买个按摩师
大肌肉群可以用泡沫轴，小肌肉群可以用按摩球。按揉酸痛点8-16次为一组。可以有效放松肌肉。
hypervolt筋膜枪用于肌肉放松还是十分推荐的，筋膜枪主要是通过上下快速运动的方式来捶打肌肉，我觉得特别适合健身运动后来放松肌肉，平时的话，身体哪里疼了不舒服了就捶一锤，十分的方便省力。
买专业的拉抻课呀。
肌肉放松的方式有很多可以通过主动拉伸，被动拉伸。拉伸对肌肉放松有不错的效果，当然也可以作用器械放松，泡沫轴，震动泡沫轴，筋膜枪，筋膜球。谢谢都可以放松我们的肌肉。现在科技越来越发达，对放松肌肉的方法越来越多，效果越来越好。