乐刻健身器械使用教程
史密斯杆重量？
史密斯杆重量？
史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以史密斯架的哑铃的实际重量可能达到30kg。第一步：史密斯深蹲
双脚稍微处于身体前方，肩宽左右站距，斜方顶住杠铃，向下蹲起，感受臀部收缩发力，尽量全蹲而不要半蹲。
第二步：史密斯直腿硬拉
直腿硬拉应该是练臀腿必练的动作之一，对股二和臀部的刺激着实明显，这里选择用史密斯器械，可以更好的控制重量，缓慢感受臀部股二的收缩，也可以采用递减组，完成一组后卸掉重量，继续。
健身房不办年卡，单次9.9你会去吗？
你好，我是爱撸铁的EVIN：
作为消费者肯定知道哪种方式是最划算的，肯定是9.9一次了。想想看，健身房的年卡在3000元，你就算一年365天去，每次的费用也在8.2元。但没有哪个人可以做到每天风雨无阻的去健身房。
所以才会有健身房推出了对赌套餐，比如一年费用3000元，如果你能去150天，就返还你一半的费用，等于1年才1500元。这么一想，觉得挺划算的，好像单次成本又降低了。
感觉是消费者占了便宜，但实际上还是商家精明，因为参加了对赌协议的人大多数是完成不了。最后赚的还是商家。
我朋友买了一年的健身卡2000元，去了2次，等于单次健身成本是1000元。
去的频繁的，一周去2-3天，一年就是108天-162天，单次成本也在20-30元。
想要划算，就是天天去，平摊下来成本就是10元左右。
所以9.9元一次锻炼应该是全网最低的价格，健身房肯定是不干的，想都不要想，他们次卡也是50元一次。
为什么？因为传统健身房成本就在那里摆着了，房租、水电、人员费用，不收这个钱他们都付不起房租。
能卖你9.9元的也只有像乐刻这样的非传统健身房，他为什么可以便宜，因为它只有房租费用（通常占地面积很小，不像传统健身房），而且器械不多。不需要付员工的钱，员工拿的都是卖课的提成。
所以不管你去哪，都是要被推荐私教课的，只是强硬程度不一样。
如果你不想买课不想被推销，就直截了当跟私教说，不要给他们一点希望。你表明了态度，他们也不会霸王硬上弓。