一天就能练出六块腹肌
只有两块腹肌想在一个月之内练成六块腹肌，应该怎么做？
只有两块腹肌想在一个月之内练成六块腹肌，应该怎么做？
腹肌是很多男生甚至女生梦寐以求的身材，很有魅力。下面就来介绍一下如何一个月内练出六块腹肌。
1，首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的，所以练习腹肌也要做一些可以瘦全身的运动，比如跑步，游泳。
2，练腹肌的一个很好的方法就是卷腹，平躺，双手抱住头部，腹部用力上身微微抬高，10个为一组，每天做5组，坚持下来效果明显。
3，和卷腹比较像的一个练腹肌的方法就是仰卧起坐，动作幅度较卷腹大一些，但是对腰部的力量要求也比较高。
4，平板支撑也是一种练腹肌的方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
耐心和坚持能带给你自己渴望的造型
中学生如何练出六块腹肌？
每天坚持仰卧起坐几个月就可以练出来