减肥不能盲目认清八大误区
戒糖减肥是具体戒哪些东西？
戒糖减肥是具体戒哪些东西？
我跟你讲，戒糖后的效果，让你不敢相信！！
今年开始锻炼身体和减重，做的第一件事就是戒糖。结果3个月时间成功减了好多斤~
戒糖到底是戒什么东西？我来具体说说：
1、戒碳水化合物
碳水化合物包括糖,糖是碳水化合物的其中一种。这里面包括我们常吃的米饭，粉类，面类。凡是淀粉类基本都是。
这个“戒”尽量少吃就好了，不要学我，一下子完全不吃。一来实在太难受了！二来它是直接的能量来源，戒掉会让自己无精打采。
2、戒糖果甜食
这个建议直接戒掉，因为这类东西没什么好处，包括蛋糕类，糖果，冰淇淋，汽水饮料。这些东西统统都含有大量糖，吃了保准胖胖胖~
而且，不吃这些东西后，你整个人都变得好看了很多。我查了下资料，貌似说这类糖吃多了容易造成皮肤不好，甜食易老的道理吧。
3、有些糖可以用来解馋
在减肥过程中，会很难受。我就经常很煎熬，虽然最后顶住了，但过程不想回忆。有一些糖可以用来解馋，让你这个过程好过些。一些甜的水果可以适量吃，但是像西瓜这种巨甜的，就要谨慎了，不能多吃。还有一种叫甜味剂的使用添加剂，它加在一些食物或者饮料里，比如零度可乐这类饮料，喝起来甜，但是没有糖的热量，这种可以偶尔来解馋一下。
祝你戒糖成功~
另外别忘了加上运动哦，有运动能让减肥效果更好，会让减掉的身材挺拔好看，更加精神~
我是卿为车狂，如果你喜欢骑行，关注我吧~
减肥时需要注意什么？
减肥是一个漫长又痛苦的过程，相信很多人都是深有同感吧，特别是在节食的时候，看到别人大吃大喝咋整都胖不起来，再看看自己感觉喝点水都在长肉，一对比下来就显得格外的无奈和颓废，想想自己当时怎么就没有管好自己的嘴，所以只能用痛苦慢慢的弥补以前自己所犯下的罪过吧，很多人都知道一句话“体重不是一天两天吃起来的，当然想减下去那就不是一天两天的事”所以想要减肥，就要有一个长期的有效的方法，下面我们一起探讨一下。
1:原因
肥胖是新陈代谢紊乱引起的，人体吸收的能量多余输出的，多出来的能量就会形成脂肪沉积在身体内，引起肥胖，人体所需的脂肪，蛋白质，碳水化合物三大元素，任何一样物质摄入过多，就会发胖，加上越胖就越不爱运动，越不爱运动能量消耗就越少，到最后的结果就可想而知了，就会形成恶性循环，
2:注意事项和方法
要做到一日三餐的饮食规律，“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少”早餐和晚餐都是关键，早餐必须要吃，如果不吃早餐，身体经过一夜的消耗却没有进食，到中午就会产生强烈的饥饿感，在吃午饭的时候不自觉的就会吃很多，而过多的能量就会转化为脂肪，中午吃饭时吃七分饱就行，晚上吃饭时要注意尽量以蔬菜和水果及少量的含蛋白质食物为主，吃完晚饭后大部分的人因一天的工作导致身体乏累多半会选择休息，所以吃过多的高热量食物就会发胖，一定要注意，重点是！吃东西的时候，要避免吃，油炸食品、甜食、肉食等。
3:运动
想要减肥饮食＋运动相辅相成，一定要改掉不爱运动这个坏习惯，最好的选择饭后散步、慢跑（吃完晚饭1个小时最宜），把一天吃饭所产生的过盛的热量通过运动消耗完，别让它们堆积在体内，有时间的话，也可以搞一些自己喜欢的运动，比如“打羽毛球、篮球、踢足球”等等，但是总而言之一句话，最重要的是坚持，坚持住才会有结果！