秋季养生的十种方法
秋季养生进补什么最好？
秋季养生进补什么最好？
秋季阳消阴长，燥气上升，易伤津液，在中医看来，应当注意“养收”原则，避免元气外泄。在饮食上应以滋阴润肺为宜，应坚持祛暑清热。
昆明入秋后天气越来越凉，要怎么养生才能更健康？
立秋之后，虽然昆明白天天气还是让人感觉有点热，但早晚还是能感觉到秋天的微凉。我们都知道，结束忙碌的一天过后，用热水泡泡脚，是一件极舒服惬意的事情。不仅舒服，泡脚还有很多对身体的好处，比如促进脚部血液循环，预防很多疾病等。真不愧被称为是最简单、最方便的保健养生方式。
但是，我们泡脚也不是随随便便就能泡的，也有很多需要注意的地方。一是对水温的要求，最好维持在38-43℃为佳，最好不要超过45℃。在泡脚前，可以事先准备好一个热水瓶，灌满热水备用，待水温降低时慢慢加入，保持这个温度。根据每个人的耐热程度不同，水温可能稍有差异。刚开始泡时，温度可以低一点；然后慢慢加温，泡到全身发热为止。二是就是水位，最好要泡到三阴穴的位置。可以拿手比一下，就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。三是时间，正常情况下以15-30分钟为宜。根据不同人的体质，时间可能略有差异。总之是泡到后背或额头微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易伤身。
而在我们的一天中，有两个时间段泡脚更养生，效果更好，一是早上泡脚，早上泡脚可使大脑放松、精力充沛，以更好的精神状态面对一天的工作，更适合上班族噢！二就是晚上睡觉前，晚上9点左右泡脚护肾效果最好，还有利于提高睡眠质量。这个时候肾经气血比较虚弱，泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官。紧张、劳累了一天的身心，也可以在此时得到放松，心情也会变好。
而在洗脚水里加入生姜，有发汗解表，祛寒止咳之效，且毒副作用小。适用怕冷、易手脚冰凉的人。而在寒冷的冬天，我们可以加入一些红花，有防冻疮的功效。
最后，建议大家不要在太饿太饱、饭后半小时内泡脚，儿童也不宜用过热的水长时间泡脚。
八月养生怎么吃？
8月已经入秋了 四季养生秋天养肺 以白色食物为宜 秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液，小便黄、大便秘结等症状
1、推荐食谱百合莲子汤用料：干百合，干莲子，冰糖。制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4h，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40min即可食用。功效：安神养心，健脾和胃。
2、薏米红枣小米粥用料：小米、薏米仁、糯米、红枣、冰糖。制法：取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗净提前浸泡。煮粥前泡几个小红枣。砂锅放入小米、薏米仁、糯米、红枣加水，小火熬十几分钟，中间拿筷子搅一搅防粘锅，差不多的时候加冰糖化开起锅。功效：健脾益胃，轻身益气。