怎么快速消除紧张状态
怎样消除紧张感？
怎样消除紧张感？
在日常生活中，假如情绪比较紧张的情形下，或者神经系统比较紧张，而且这样有损身体健康，假如长时间处于这种过度紧张下，很有可能造成各种各样疾病，所以应该尽量要的控制一下自己，消除紧张的情绪。
要想消除紧张的情绪，就要先做深呼吸。深呼吸可以缓解自身紧张的情绪，并且应当要劳逸结合，为自己积极主动的暗示着，还可以平常适量的运动，增强抵抗力，可以提升自身的免疫能力。
此外平常也可以做一些缓解运动的，也有练拳，游水等。可以有效的放松自身的肌肉，并且应当需要注意把注意力集中到美好事物上，不要一直去想让自己紧张的事儿，便是为自己自我暗示。
之上的回答期待能给你带来协助！
减轻和掩盖焦虑不安的方法有哪些？
焦虑不安主要来源于对未知的恐惧，精神上相对高度提前准备情况，思想观念感到不安。有的时候并不是自信心可以解决，由于未知的东西了对于你来说都是未知的。
克服紧张应当理智的分辨，不可以局限在猜想和恐惧中停滞不前。
还记得念书阶段，第一次上台讲话，对众人面前言谈举止是存在恐惧的。由于你对这件事的期待非常高，希望自己能展示出最好的一面，得到别人肯定。上走到是出现异常的紧张，也有想上厕所的冲动。
我就是咬着牙冲过去的，前边的具体内容意见反馈不太好造成大脑空白，想着没救了，但忽然有一个想法一闪而过，总之都需要没救了就随便说吧，下面人就放松出来，语调也出现了改变。虽说结论并不是很满意，却也自身一些方面还是有提升的。
根据几次的刻意训练，自己也总结了一下。人们在焦虑不安的情况下，身体通常会肌肉僵硬。先让身体放松出来，能够伸伸懒腰，走走一等温和的健身运动。
迁移自已的专注力。能够听一听缓解的音乐，每天做几回深呼吸。或者闭上眼，去想一些美好景色，让自己的情绪静下心来。
把自身的注意力转移到别人身体。比如，上台演讲时能通过互动交流，把侧重点从你的身上转移至观众们的身上。招聘面试也是一样，能用反问到的方式分散注意力。
之前也有用过自我暗示，但对我而言效果不佳，也可能是方法不对。其实可以根据数次试着达到一个习惯和适应的全过程，过程中遇到的影响因素都是有体验经历过，那样那类未知的恐惧就不见了。