颈椎病平常怎么注意保养
长期坐办公室颈椎不好怎么办？
长期坐办公室颈椎不好怎么办？
患上了颈椎病，不容易立刻见效，需长时间慢养，做一些适量运动。方法：1.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)；2.望天看地，望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部；3．左右侧屈，应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动。
有什么对颈椎病好的锻炼方法？
麦肯基治疗的适应症
力学性颈痛
颈椎神经根病
严重的脊柱病变
【颈椎神经根病】
麦肯基治疗的禁忌症
肿瘤
头晕
脊柱感染
椎基底动脉供血不足
注意事项
如果您是第一次患上颈部疼痛，而且在发病10天后症状仍然不见好转，请先向医生、理疗师或者推拿师咨询。
如果您在颈部疼痛的同时还有其他并发症，请先向医生、理疗师或者推拿师咨询。并发症包括：剧烈的刺痛、头颈部不能伸直以及持续性的剧烈头痛等。
【剧烈头痛】
不要卧床休息。尽量挺直头部。避免一切引起疼痛的动作。
坐下时，使用颈部支撑卷来维持安全的坐姿。
【颈部支撑卷】
3.不要低头，不要前后左右转头，不要快速活动头颈部。
【快速转动头部】
颈椎麦肯基的训练时机
疼痛显著时您可以先练习“坐式头部回缩运动”。
如果在做过这项练习之后疼痛有所缓解，请再练习“坐式颈部伸展运动”。
如果“坐式头部回缩运动”没有效果，或者使您的症状加重，请马上练习“平躺颈部伸展运动”和“颈部侧弯运动”。练习每两小时练习一组。
没有反应或者没有改善如果您是单侧疼痛，或一侧疼痛明显比另一侧严重，练习无效的情况比较容易发生。在这种情况下，您应该先练习“颈部侧弯运动”，然后再练习“坐式头部回缩运动”和“坐式颈部伸展运动”。
急性疼痛消退后如果您在扭头的时候感觉到疼痛，您可以练习“颈部旋转运动”。
如果您在低头的时候感觉到疼痛，您可以练习“坐式颈部弯曲运动”。
在练习这两项运动时一定要记得同时练习“坐式头部回缩运动”和“坐式颈部伸展运动”。
疼痛和僵硬感消失后您可以练习“坐式头部回缩运动”“坐式颈部伸展运动”和“颈部旋转运动”。
复发时您可以练习“坐式头部回缩运动”和“坐式颈部伸展运动”。
头痛时您可以练习“坐式头部回缩运动和“坐式颈部弯曲运动”。
颈椎病症状，原因，分类，该如何预防？
颈椎病的原因多半是因为平常姿势不对造成的，也就是长期的低头造成的。其症状主要看哪一节出了问题，不同的地方出问题会引起不一样的症状。最好的预防方式就是尽量的少低头，平常养成一个昂首挺胸的习惯。如果你做不到养成一个挺直的习惯，那么你就要想办法平衡你经常的低头弯腰等。建议大家选用这个昂首床垫，根据你自己的情况，时不时进行纠正一下。这样得颈椎病的风险就减少了很多。