跑步健身7-8天了为啥减肥没有效果
跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？
跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？
前几个月每天跑步三四十分钟，最多十公里。最近梅雨天改跳绳。从6.11开始跳，现在每天四五千。跳完再做腹部胳膊训练半小时到一小时。这是昨天晚上跳了48分钟。跳绳感觉没有跑步累，就是连续跳时间长了脚掌酸麻。体重竟然只减了2斤。好郁闷，饮食也在控制，但就是没有效果。不过感觉肚子上的肉紧实了。身高166，体重从2月份65.7到6月64.5到现在64.4。减脂真的很慢。求专业人士指导
明明出很多汗，为什么没有瘦下来？跑步1个小时强度不够？还是我比较喜欢吃糖类食品？
谢谢邀请。我来帮你解释这个不好解释的小问题，明明出很多汗，为什么没有瘦下来？跑步一个小时强度不够？还是我比较喜欢吃糖类食品？
人在跑步和运动的时候爱出汗是属于正常现象，因为人在运动的时候，新陈代谢会加快，人体需要通过出汗的方式来散热。出汗越多并不代表减肥效果越好，汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在做运动情况下，正常出汗对人体健康有利。
众所周知，跑步是有氧运动，慢跑不但减肥效果好，对心肺功能也很大的好处，每天坚持慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，可以加速血液循环可以帮助提高人体的免疫功能，降低患各种疾病的风险。
我是1996年开始跑步减肥，我是每天跑步30分钟至45分钟，因为只有跑步30分钟以上才能消耗身体内的脂肪，我还做无氧运动，每次练1小时一个星期练五天，休息两天，我是先做有氧运动，再做无氧运动减肥效果特别好，半年减掉了40多斤。有氧运动加无氧运动减肥效果会更好一些。
来吧朋友！你每天跑步一个小时强度足够了，为什么没有瘦下来呢？因为大部分跑步的人在两三个月之内从外表看不出来瘦，为什么有很多人减肥失败就是这个原因，因为跑步减肥最先瘦的是内脏脂肪，然后是手，脚，脸，最后才瘦全身脂肪，跑步只有坚持，才能达到理想的减肥效果！最后要提醒你，喜欢吃糖要少吃，糖不但热量高，吃多了对身体一点好处也没有。最后送你一个字儿（坚持到底就是胜利）。祝你健身快乐！