一张图看懂健身肌肉
脂肪（肥肉）和肌肉的区别在哪里？
脂肪（肥肉）和肌肉的区别在哪里？
你能想象吗？
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原来脂肪有这么多斤！
5磅，4.5斤
10斤9斤
15斤14斤
20斤18斤
所以最下面的是18磅的脂肪。
看起来恶心吗？
让 让我们来看看之前在网上广为流传的一张图片。
相同重量的脂肪和肌肉的体积比较
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同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积大约是肌肉的三倍。
如果一个同样体重的胖子和一个肌肉男站在一起。
那张照片，那 就是它！
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相同重量的脂肪和肌肉
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五磅脂肪堆积在腹部，五磅肌肉覆盖腹部。
音量对比大概是这样的！
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肥胖者脂肪和肌肉的比较
每个胖子身体里都住着一个肌肉男。
是啊！那个 没错！
每个人心里都住着一个完美的肌肉男！
让 让我们来看看男女体脂数字对照表。
让你更直观的知道脂肪对身体的影响！
男性体脂对照表
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女性体脂对照表
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如果脂肪和肌肉不够生动
那么下面这张对比图可能更厉害！
↓↓↓
65公斤体重19%体脂率
对
65公斤体重9%体脂率
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体重139磅对148磅
体重轻不代表身材美。
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体重也有130磅。
这个数字相差两个尺寸。
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运动前125斤PK运动后130斤
体重增加，线条更优美。
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从63公斤到66公斤
体重在你的身材面前就是个屁。
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143磅对148磅
腰明显瘦了很多。
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从上面的例子可以看出。
想要完美的身体线条
最重要的是减脂增肌。
体重真的可以。;不能作为衡量健身效果的唯一标准。
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体力劳动出来的肌肉和健身房练的肌肉哪个厉害些？
体力劳动，无论是。;种田或举重，除了力量之外很重要。也就是说，体型 s特定的姿势，如髋、肩、背，利用所有关节发力、受力。但这是对身体有害的。
健身就不一样了，关键是练肌肉力量，减少关节代偿。所以如果是同一个人，程度相同，那肯定是健身练出来的肌肉更厉害。
但是说到发力，就不一定了。例如，一个熟练的搬运工可能更擅长搬桌子。他们更擅长利用肌肉和关节协同工作，这就是传说中的 "力量与智慧。但是，需要强调的是，这种 "整体实力 "用多了对身体有害。