游泳如何减肥最快最有效
游泳能减肥的秘诀是什么？
游泳能减肥的秘诀是什么？
就是运动和呼吸，提高基础代谢。说起来我想到这么一个事。前一段，也是某V，跟我说他花钱报名去参加“辟谷”。其实辟谷是什么？不就是生酮饮食低碳饮食嘛。只不过辟谷一般不吃那么多肉，只是单纯低碳摄入。此外，那个班还教他们一点瑜伽式体操，但是时间很短，好像也就20天的样子。
我就说，20天你能练出什么来呀？每天还就那一小会，能减肥，根本就不是瑜伽操在起作用。真正起作用的，一方面是低碳饮食，另一方面就是呼吸。他们那个班教的就是深呼吸法。
运动减肥，我们都知道。但实际上运动减肥起效很慢。所以你看那些运动员，需要短期内减重的时候，没有在特意去加大运动量的，因为没多大用。他们就是低碳、喝水、锻炼呼吸。
低碳，酮体升起来了，体脂下降，效果明显，减得很快，但是只能到某一程度，不会一直减下去。
喝水，那些运动员的喝法就有点狠了，每天喝40多瓶矿泉水，换一般人早就水中毒了，肺叶子都灌得飘起来了。因此，这个办法不适用与一般人，应个急还行，还得在专业人士指导下进行。
但呼吸，谁都可以。呼吸，不管是吐纳还是什么腹式、逆腹或是专门去练真空腹，都行。一个人的肺活量与他的力量与他的基础代谢速率都是成正比的，肺活量越大，基础代谢消耗的热量就越多。
游泳练的是什么？除了肌肉，主要就是肺活量，可以翻番上升。肺活量翻番，代谢速度就起飞了。
所以说你真懒的话，不去做什么运动，专门只练呼吸，它也是很有效的减肥方式。你若真的顺便又把真空腹练出来了，那你的内脏情况也变好了，还瘦了，而且没费多大劲，何乐而不为呢？
游泳减不了肥 只能强身健体
每天游泳1000到2000米，游完泳后不吃饭，一个月可以减多少斤，我因为工作原因长期伏案，腹部赘肉？
游泳可以减肥，但不吃饭不行，不然你游不动了。
一周游泳三次，一次四十分钟一千米，能减肥吗？
40分钟一千米，速度一般。根据我游泳10年来对泳友的观察，要想游泳减肥还是需要一定速度的。那种单纯的在水里不紧不慢的游的很难减下肥来的。最好是极速游2到4分钟，然后休息30秒左右，再极速游，再休息30秒左右，这样不间断的游要比你那样游减肥要好一些，同时注意饮食结构的调理，因为往往在游后饭量会加大，这个时候一定注意管住嘴。这样相对来说要比你那40分钟游一千米来减肥效果会好些。我这里的泳友就有很多胖子，虽然游了很多年都没减下来，这有各方面的原因，但有一个共同点游速不快，就是平常的游速，虽然游的距离也不短，但减肥作用不大。请您参考