长期坚持100个伏卧撑好吗
坚持每天做100个俯卧撑，一段时间后会怎么样？
坚持每天做100个俯卧撑，一段时间后会怎么样？
如果你刚开始健身，每天一百个，第二天你就肾亏（疼痛，一般10天左右就不疼了。六味地黄丸一个月的量），小弟有过经历的。
健身要循序渐进才好。并且可以坚持长时间的健身，你突然一下子做那么多俯卧撑，第一，三分热的俯卧撑，你以后就不想做了，第二，你会放弃健身，你以为健身除了疼痛，别无他用。
当你坚持到了体能可以适应100个俯卧撑的时候，我可以告诉你，你的胸肌和你的腹肌就比较明显的展露出来！！！（是你努力的结果，一般人只是想象出来的），当然你的饮食也是需要控制的。
俯卧撑主要锻炼胸肌部位，让你自身会感到充满力量感，牵动的部位有腹肌，前大腿肌，当当然这几个部位会消耗不多的体能。
健身记住要每个部位均衡锻炼，这样的你看起来才会帅气，阳光，健康，气质。否则的结果就是上身粗壮下身一场，会有种大力水手的感觉。不匀称。
合理的健身方式才是你蜕变的最好方法。喜欢点赞关注，如有意见欢迎下方留言
俯卧撑每天做可以保持健康？
俯卧撑可练遍全身肌群，长期坚持对健康的意义非凡！
但训练一定要循序渐进劳逸结合，没有规划的训练反而会受伤。
俯卧撑的锻炼效果最主要是对胸肌、肱三头肌和三角肌前束等肌群的刺激，核心肌群维持身体的平板稳定姿态。与此同时前臂、背部、下肢臀腿肌群也在发力辅助。所以，俯卧撑是一个全身性的训练动作。
而怎样训练是个大问题，如果盲目训练，例如每天100个或者多少个长期坚持，这都可能无法坚持或者因伤而退。
训练计划的强度要与训练者能力相匹配，计划强度太大，就会无法坚持或者因此受伤。强度太小，能够坚持但效果低下。
适当的刺激强度应该能够感觉到身体肌群的刺激，出现酸胀力竭。第二天可能出现肌肉酸痛，劳逸结合的休息几天再训练。这样，循序渐进的提高强度，自己的体能就会逐渐提高了。
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