在家徒手健身练到什么状态
空翻,徒手训练多久可以练出?求方法练,3个月能练出来吗?
空翻,徒手训练多久可以练出?求方法练,3个月能练出来吗?
练空翻,其实大部分就是练胆量,还有那一小部分当然是练济空感,就是在空中对上下方向的感觉和对身体的控制 一开始最好找个人帮你托着腰部,练一段时间,然后一个人翻向后的跟斗,最后试着后空翻,最好找草地,足球场什么的最好了 反正我的方法就是先练前后翻跟斗,再练后空翻,最后是前空翻 先说一句,我不是专业的,这只是我自己练的过程,专业人士别吐我槽啊!
怎么徒手练腹肌?
吃饭时间,简单点!
实用干货下饭!
你需要一条抹布
然后进行以下这一组训练!
每个动作,进行30-60秒,或者15-20次!休息60-90秒后进行下一组~!每个动作3组!
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