在家徒手健身练到什么状态
空翻，徒手训练多久可以练出？求方法练，3个月能练出来吗？
空翻，徒手训练多久可以练出？求方法练，3个月能练出来吗？
练空翻，其实大部分就是练胆量，还有那一小部分当然是练济空感，就是在空中对上下方向的感觉和对身体的控制 一开始最好找个人帮你托着腰部，练一段时间，然后一个人翻向后的跟斗，最后试着后空翻，最好找草地，足球场什么的最好了 反正我的方法就是先练前后翻跟斗，再练后空翻，最后是前空翻 先说一句，我不是专业的，这只是我自己练的过程，专业人士别吐我槽啊!
怎么徒手练腹肌？
吃饭时间，简单点！
实用干货下饭！
你需要一条抹布
然后进行以下这一组训练！
每个动作，进行30-60秒，或者15-20次！休息60-90秒后进行下一组~！每个动作3组！
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