脾胃怎么保养最好
脾主长夏,小暑时节,如何养护脾胃运化?
脾主长夏,小暑时节,如何养护脾胃运化?
小暑进入了农历的六月,六月为未月,未属土应于脾胃。六月对于养好我们的脾胃非常重要。
一 我们饮食上要清淡一点,勿过食肥甘厚味,以免碍滞脾胃;二 勿过食生冷,生冷伤损脾阳,脾阳虚则运化失司,容易导致湿浊内滞;俗语说“小暑大暑,上蒸下煮”,此时,养生解暑是第一,解暑良方在于清心,而清心在于静心,所以,三 则保持心情舒畅,不要乱发脾气或有大怒,易伤肝损脾。
怎么养肠胃?
您好。
春节马上就要到啦,相信大家肯定少不了海吃海喝的情况。那么,春节期间海吃海喝之后如何养好肠胃呢?我来告诉您。
春节期间走亲访友,处处少不了诱人的饕餮盛宴,一不小心吃多了难免会出现肠胃不适、消化功能紊乱等情况,这些小问题如果不及时解决,将会影响我们的生活。下面介绍一些调理肠胃的小妙招,让您的肠胃“减减负”。
1. 消积食,吃点山楂陈皮萝卜
肠胃消化功能不好的人群,突然暴饮暴食之后,容易引起消化不良,导致饮食积滞,腹部胀满不适等。这个时候可以吃些消食的食物,如山楂、陈皮以及萝卜等,可以促进胃肠的蠕动,让积滞的饮食尽快进入肠道,排出体外。
也可食用适量木瓜。木瓜含有木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。另外,木瓜偏寒,不建议空腹食用。
2. 解油腻,吃点白菜番茄
过节时,餐桌上的菜式大多是“三高食物”,即高蛋白、高脂肪以及高热量,不利于消化吸收。所以除了吃一些消食导滞的食物外,还可以吃些解油腻的食物,比如白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等富含膳食纤维的新鲜果蔬,促进肠胃蠕动,消解食物油腻。
3. 伤肠胃,喝点清淡小粥
过节时,三餐不定的饮食方式很伤肠胃,中国人养胃的方式首选喝粥,粥要熬得米粒开花,粘稠熟烂,这样更容易消化,从而保护胃肠道黏膜。
当然,也可食用适量卷心菜、南瓜、山药。因为卷心菜富含维生素K和维生素U,具有抗溃疡因子,可修复体内受伤组织,保护胃肠粘膜,但腹胀患者不要吃太多;南瓜含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡;山药可以健脾胃、益肾气,促进消化吸收,其粘稠的质地也有保护胃壁的功效。
以上是针对春节调理肠胃的饮食小建议。那么,一旦胃肠道出现疼痛等问题,我们又该如何处理呢?
因为这个胃肠道的疼痛可能是饮食不当或者是胃肠痉挛引起的,所以不明病因的前提下,小编不建议您自行用药,应立即就医问诊。其次不吃生冷油腻,不抽烟喝酒,多吃流质食物,规律作息,注意锻炼和休息,以养为主,以治为辅。
另外,饮用适量姜水,可促进血液循环,缓解天气寒冷造成的胃痛。注意:胃溃疡、胃食道逆流患者要少饮用姜水。