改变腿型不直的方法
腿不直穿高腰小脚裤好看吗？
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不好看，建议穿直筒裤，直筒裤可以修饰腿型，使你的腿看起来比较直
腿不直怎么办呐，xo型腿有锻炼方法可以矫正吗？
可以明确的告诉你，可以的，徐峥老婆小桃红以前是跳水的，她腿就不直，看她以前的报道有讲过！因为健身，也多少有些了解，如果是O型腿，简单理解就是小腿内测肌肉太紧张，外侧肌肉力量薄弱！加上外侧锻炼！
因为毕竟我不是专业人士，这里给你也许信心，告诉你可以，具体方法可以查阅相关书籍或者咨询专业人士！
首先要先了解一下什么是x腿，什么是o型腿。X型腿是指两足并立时,首先是两侧膝关节碰在一起,而两足跟则靠不拢,走路出现两膝打架互碰的步态.双脚并拢后只有膝盖能接触到,大腿小腿间都有缝隙.O型腿,学名称膝外翻,指的是在双足并拢放松直立时,双膝关节之间存在缝隙的一种缺陷.一般认为双足并列站立,两踝靠拢,两膝分离的距离超过10厘米以上为O型腿.
X型腿是先天遗传或坐姿不正确引起的,O型腿是先天遗传或退行性关节炎导致,后种情况在老年人多见.正常人腿都稍有不直,如果你觉得很严重,可以通过纠正坐姿,做些矫正操矫正腿型.
如何后天矫正不漂亮的腿型？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。
如何后天矫正不漂亮的腿型？我们看看女神的腿
一个特点，首先你得瘦，才好看。你不瘦就没办法漂亮。
哈哈哈哈，开个玩笑。难道腿粗的就不能追求美吗？
我们看看你们都是什么困惑？
第一种
那我们看看这种腿型叫什么？
X型腿，股骨内旋，胫骨相对外旋，股骨呈现内收的状态，Q角增大
这是从骨骼形态上分析那就知道了
如果你想改善的这样的腿型，那就按照以下步骤，这些都是简单好操作的，只要你坚持
1松解内收肌
首先松解我们的大腿内侧肌肉，俯卧把内侧大腿进行滚动。
2 松解阔筋膜张肌和髂胫束的位置，就是侧向躺在泡沫轴上身体保持直立，上下滚动，找到疼痛的点可以压住保持，直到疼痛感消失
3、松解小腿，防止紧张引起的足背屈受限，加剧膝关节内扣的症状
拉伸髂腰肌和股直肌，有很多女性的骨盆前倾，也是导致膝关节内扣的原因。
进行臀部训练，增加外侧力量
弹力带侧向移动，来增加髋关节的稳定。
下面我们看一下，O型腿
分析一下，股骨外展，胫骨外展
1、松解半膜半腱肌来改善胫骨的外旋
现在想象谁能把膝关节这样一个力能拉回来，到正常的方向，那就要用内收肌来收缩帮助腿向内收，这个图片不是特别好，但是也会练到内收肌。
肩桥是一个可以练习髋关节稳定，大腿夹一个垫子。又能促进内收肌收缩。
3、习惯的改善：你一定要外八字走路，因为受力原因也会让你的肌肉形态改变，两边受力不均衡就会让你的形态外侧和内侧不一致。这个很重要
4、也要提醒各位小伙伴，不要认为你练个两三次没改变就放弃，你要知道，一个腿型的形成已经经过了很多年的积累，所以欲速则不达，一定要多花一些耐心，但是这里我没有举出所有的训练，一个人的腿型也有个体化差异，如果你是一个有钱可以找专门的人，如果你没钱这些也能给你带来帮助。
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