锻炼颈椎的八个动作
预防颈椎病的锻炼方法有哪些？
预防颈椎病的锻炼方法有哪些？
预防颈椎病平常可以多做颈椎保健操，多做抬头运动可以有效的加强颈椎的肌力，可以稳固颈椎，平常不要低头过多，不要经常保持一个姿势不动，不要睡太高的枕头，自己拳头一个半高度就可以了，平常不要吹风受凉，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩颈部。
颈椎突出的锻炼方法有哪些？
颈椎突出的锻炼方法可以做米字运动。以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，按照米字的顺序写，每次书写5~10个字。可以起到锻炼颈椎、对预防颈椎病有一定的效果，但是不可以治疗颈椎病。还可以双脚与肩同宽，双臂下垂，双腿微曲，头颈尽量的向右后上方转，眼睛也向那个方向看去，做望月姿势，头颈向左后方转，还原，按照相反的方向重复做。
颈椎有毛病了怎样活动好？
我认为趴着睡觉或看书等是治疗颈椎病的最好方式，如果双脚再做游泳的动作效果更好。在电影西虹市首富里的陆地游泳机，可以开发来治疗颈椎病。
慢慢的且用力的做米字操，一定要慢不能快，在用卢氏自动枕，它侧睡自动与肩等高仰睡自动下降低到仅有三公分，只有这样才能保证痊愈
我来说说自己的看法吧！
第一，要从颈椎的一些解剖知识入手了，头条上有图有科普，就不赘述了。我觉得首先要保持好的习惯，主要是姿势，颈椎生理曲度是弯曲的嘛！避免长时间低头，睡高枕头。。。。。
第二，适当的放松，放松可不是把脖子一顿乱转，个人认为，头先后仰五度，微微左右转动就行。
第三，如果出现一些严重症状，脖子僵硬，富贵包，或者某一侧上肢放射性胀痛，麻木时，最好先做个检查，再理疗什么的。
颈间盘突出了，该怎么锻炼康复？
感谢悟空的邀请，感谢您的关注。我主要是看儿童骨科的，虽然以前做过十来年的全骨科医生。但现在以儿童骨科为主。
颈椎间盘突出严重了，引起不舒服了，才叫颈椎间盘突出症，区分就在一个“症”字。如图一。
颈椎间盘水分丢失引起变性，慢慢出现突出或者膨出，一开始我们感觉不到，一般大多数在引起症状了才会来找医生看，才发现有椎间盘突出，当然不排除有些偶然的原因去检查，发现突出的情况！如图二
椎间盘突出分不同类型引起不同症状，一般有以下表现：
疾病初期可因轻微劳损，甚至睡醒时伸懒腰而发病。以后的复发可以是急性的，也可以是慢性的。其首发症状有以下四种：
1.单侧上肢或手部剧烈疼痛或麻木，或无力麻木；
2.跨步无力、步态不稳，经常打软腿；
3.颈部不适，疼痛伴肩部酸痛疲劳；
4.双手麻木无力和步态不稳，容易跌倒。
治疗上：颈椎间盘突出的部位、大小、类型、受压神经、硬膜囊及神经受压的程度和患者的自我感受确定治疗方案。
1.颈椎牵引
可采取坐位或卧位，牵引时使颈椎处于微屈曲位；持续牵引效果好。适用于侧方型颈椎间盘突出症，一般以2周为一个疗程。
2.围领制动限制
颈部过度活动，牵引后症状缓解者，应用围领保护利于病情恢复。
3.颈椎热敷，有利于促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻症状。
4.药物治疗
可适当应用活血化瘀中药和镇静止痛药物，对缓解病情有一定作用。
5.手术治疗
当证实有致压物如突出的椎间盘、骨折片或血肿存在时，应及时施行减压手术，并重建颈椎稳定。如图三
保守治疗大多数缓解一段时间后复发，
如何预防
1.枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，亦可去枕平卧，卧硬板床；
2.保护颈部，避免“挥鞭样”损伤；
3.行颈部适当功能锻炼，比如做“米”字操；
4.注意颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部损伤。
对于有下肢走路不稳，踩棉花感，大小便功能受影响者，建议马上接受手术。
本文进针对颈椎病其中椎间盘突出引起的神经根型和脊髓型，对于其他原因引起的其他类型，并没有包括！@湖南医聊 @儿童营养师花姐 @头条健康
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